《活出全新的自己》一书中,作者张徳芬诚挚分享了自己历经离婚等多种坎坷,悟出的心灵成长经验。
希望借由书中人物探索、学习和实践的过程,帮助读者正视和修复与自己、父母、爱人、子女之间的亲密关系,从而获得比较幸福的人生。
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼,最后哪一匹狼会存活下来呢?是你喂养的那匹狼会存活下来。
有些人连自己生气了都不知道,其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体。因为情绪是身体对思想的反应,只不过有的时候你还没觉察到思想,情绪就起来了。
感觉你的身体哪里紧绷?
胃部是否有不舒服的感觉?
心口是否紧压或抽痛?
身体是否颤抖?
这些都是不同情绪在你身上作用的结果,观察它、观照它、允许它的存在,全然地去经历它,不要抗拒。你会发现,你的全然接纳和全然经历,会让它更快消失,甚至转化为喜悦。
首先,看到自己的不舒服:接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实,而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
其次,自我对话:告诉自己,这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长,让你知道自己真正是谁,而不是来找碴的。
慈悲地观照自己:觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉,把呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。
与不舒服的感觉和平共处:透过你的自我安抚,把你那个不舒服的感受,全部包容在自己的身体里,不去批判或压抑。这个时候,你可以祈求不同的更高力量来帮助你。
可以是一个神祇,或是你内在的至善力量--让这个最高力量把光带进来,拥抱著你不舒服的那个部位,像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
❤活出不一样的人生!
这个世界中,你所看见的人事物,都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了,外在就会随之改变。
当你觉得别人“高高在上”的时候,是因为你内在有一个“低低在下”的自我。
当你有被别人轻视的需要时,才会被别人鄙视。
你怎么对待这个世界,这个世界就怎么样对待你。
每个孩子在七岁之前,所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质(对孩子来说是一种自然的行为),就会被压抑到潜意识中,这就形成了阴影,而阴影就是你认为自己是什么样的人的相反。
我们的人格愈是发展,我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生活的一部分,不了解我们深藏的阴影的话,阴影会破茧而出——它会在我们的生活中显现出自卑、愤怒、批判、抑郁、梦魇,甚至疾病和意外。
所以,接受并整合我们的阴影,可以帮助我们了解自己,变成比较完整的人。
作者在书中说,三十岁以前的面貌,是你双亲给的;三十岁以后的面貌,就是自己要负责了。前半生的命运是命中注定的,后半生的际遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。
你可以说你的命运早已经被决定了,被你天生的气质、习性,还有前半生的遭遇绑住了、捆死了!但是,这是弱者的说法!
只要你从昏睡中觉醒,改变你自动导航机器中的程式,你就能创造不一样的人生!
本文主要内容由《美文美读》专题签约作者:月凡Eileen1010提供
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