我是宇宙公民大腕儿，决定加入宇宙公民高效阅读训练营，坚持21天今天第2天，每天早上5:30起床
我之前一年都很难读完一本书
加入21天高校训练营，将完成10本书的阅读
2020年我的目标是读完100本书
大腕
今天是第2天，冥想是我第1次听到，昨天晚上在公告当中的最后一条链接，校长的分享当中有讲到冥想，他的分享我借助了工具，听着老师的引导入睡，感觉效果非常的棒
第2天5:30起床，因为想要去表达自己学习的内容，我从蒙蒙睡意中调整状态，分享自己昨天所学的，分享完之后，我感觉自己的精神爆棚，一天都在回味着校长分享的那种状态，特别的喜欢也特别的给力，为了想要去模仿这种感觉，我整理好了个人Ip品牌定位的课程，在自己的会员群里做分享，分享完之后得到大量的好评，因为我曾经想要放弃我的小伙伴，瞬间对我产生了兴趣，是通过学习的内容，状态思维，调到了一个最佳的状态，以前发现讲课很难，没有人互动，现在发现互动其实很简单，只要我们在输出的过程当中有价值，就有人一定会回应
为新进同学补课
晚上10点帮助新进的小伙伴赋能把昨天的内容用自己的语音又阐述了一遍，60分钟添加了自己的故事，添加了自己的语言，妥妥的分享完毕
那么今天的课程主要讲到的是冥想，校长说所有的领袖都在用冥想的方式精进自己，
理想的三大要素：有意识的觉察：专注当下：主观评判
有意识的觉察：每次我们都会不经意间，大脑里面会出现很多的想法，又或者说我们在吵架的时候就吵完了才发现哦，原来不应该这样做，没有办法控制情绪的时候，我们是没有办法觉察到自己的意识，要多思考
专注当下：吃了将近30年的面条，今天才发现原来面条如此美味，可能很多时候我们都是为了肚子饿，所以才去吃饭的，根本就没有享受美食给我们带来的乐趣，是一个集中注意力不太好的人，所以经常会被开小差，就像我的作业，感觉永远12:00之前都完成不了，没有专注当下，因为想要写作业的时候，又出现了其他的事情，再说我今天一定要第1个完成，可是我又做到了最后一名，现在写作业的时候很专注的在完成，因为现在已经1:30了，早上5:30要起床，关注他一下，让自己的生活更好一些，让时间可以更加的高效，要突破自己，我可以我能我一定行
主观评判：听到校长分享的时候，我感觉主观评判就是一种否定性的思维，我们会去否定别人，很多时候我们去评判别人，我们也会用这种思维来评判自己，去否定自己，当出现主观评判的时候，一定是状态最消极的时候，一定要让自己保持能量满满的状态，让自己不要出现这种主观
学习如何冥想：放轻松，观察自己的呼吸，每日重复练习，
冥想4个步骤：
1、进入作闭幕，双腿盘坐坐舒适的地面，或坐凳子双腿着地
2、挺直并舒展背部
3、肩部自然放松
4、是有意识的，放松胸部
不要活在别人的期许中，活在自己的选择里，因为，我们不是为别人而活，而是为了自己，只有你自己足够强大的时候，别人才会因为你而改变对你的评判，你只有努力不断的去亲近自己，在自己选择的当下
成功=觉察+选择+发展，这个公式对于我来讲的话可能还有点难，但是我知道一定要不断的去觉察，自己给自己做出选择，人生没有返程的机票，所以一定要开始掌控自己的人生，找到自己大脑的office键，成为自己情绪的主人，而不是奴隶
BREATHE, ALLOW, BE HERE.
THIS MOMENT TOO, IS A MOMENT OF YOUR LIFE.
呼吸，接纳，在此刻。
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