自己在学习吸引力法则之前，当遇到自己不想要的事情或者是别人说了不该说的话，就会想要打断别人。
通过什么方式打断别人呢？就是用抗拒的方式，反击的方式。
只有通过反击才能让对方闭嘴，觉得这样才是最好的解决方法，对方闭嘴才会让自己心里边舒服一下，觉得自己赢了。
为什么又说是抗拒的方式呢？
你在反击之前肯定是内心不愿意接受对方对你的态度或者对方的一些做事方式，想要通过抗拒的方式把他推开。因为那个时候不懂得吸引力法则，不懂得能量的运行方式，却发现越是抗拒那个人的态度，或者是那种做事的方式，会更加让自己看不惯。当你对这个人的这种行为或者是态度看不惯，你内心抗拒又感觉推又推不掉，当这种感觉达到一种临界点的时候呢，内心堆积的情绪就会爆发出来，就会攻击对方。一般攻击的方式就是发脾气，使性子。通过这种方式让对方知道自己做错了。
现在回溯当时自己回应这种事情的态度，是源于自己给自己讲的烂故事。认为对方的说话态度和处事的放式是对自己的不尊重和不认可，所以就用攻击的方式保护自己掩饰自己。
自己给自己讲的烂故事，已经影响到了我人生的各个面向。比如说人际关系，情感，家庭。
因为给自己讲的这个烂故事已经长达20多年。所以，只要嗅出来别人对自己的不尊重和不认可，就会马上反击。因为这个故事在脑海里边已经反复给自己讲了很多遍，并且认为这是别人给自己造成的一种人身攻击。自己早就已经演练好了，遇到这种人身攻击的时候我该怎样去反击？所以，攻击已经成为了我人生的常态。这个是后来我在练习觉察当中发现的。
作为接纳式打断，刚开始也是很难做到的，因为做到不批判不自责其实是很难的。作为一个从小到大对自己的认同感和自信度很低的人，想要做到对自己曾经做过的事不自责不内疚，是不容易实现的。
但随着时间和觉察功底的提升，经过练习接纳式打断，开始在自己的内心发生了一些变化。
刚开始，是自己的情绪爆发走了一圈儿，事后觉察到。
后来发现自己在情绪爆发中，能够觉察到的同时让自己静下来。在内心做到接纳时打断，从内心调整自己，给自己做舒缓。让自己静下来之后，发现自己更能够冷静的面对让自己情绪爆发的事件，更有力量的去面对，并且表达自己的观点，也能听得进去对方要表达的内容，在处理问题时更冷静，更清晰，更有逻辑性，更有条理性。之前的情绪爆发，崩溃，没有条理性，没有逻辑性都消失不见。
再后来，当自己内心不愉快，想要爆发的时候就能够觉察到。同时也能够做到接纳式打断。
现如今，当自己感觉不舒服的时候就能觉察到。觉察在什么场景剧情，给自己讲了什么烂故事，让自己引发了这种不好的感觉，通过舒缓将其消融。
接纳式打断是从觉察到问题到要解决问题的一个最有力方法。没有什么捷径。就是觉察到就打断，是接纳式打断，不带有批判和自责。就是从萌发出这种不好的感觉就能觉察到把它消融掉。
这是一个经常练习的过程，练习越多，离自己越近……
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