【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：2-1 精时力的核心：匹配
学习日期：2022年6月13日
1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：
1.1 四象限任务
【我学】
任务是二维的。任务需要时长，任务需要精力。
按照时间的长短、精力的高低，可以把任务按照四象限进行分类。什么是时间的长短？不是客观的、有标准的，而是相对的。假如一天中能拿出60分钟读书、写日志，这个就是比较长的时间了。假如一天中碎片化时间比较多，连30分钟的整块时间都拿不出来，就是比较短的时间了。精力的高低也是相对的，如果觉得高和低的分类太粗略，也可以分成高、中、低。
【我行】把你的工作、学习等任务，按照四象限进行分类。（多多益善）
时间长、精力高的象限：
学习：听课、写日志、纸质书的阅读、周复盘、周计划、月复盘、月目标等。
工作：备课、讲课、制作课程大纲、写报告等。
时间长、精力中的象限：
学习：参加团建、参加共读等。
工作：监考、批改作业、批改实验报告等。
时间短、精力中的象限：
学习：课后整理学习笔记、看公众号文章、做心理测评等。
工作：微信答疑等。
时间短、精力低的象限：
学习：整理文件（命名、分类、加工）等。
工作：填写进度表、打印、整理等。
1.2 精时力轻松高效的核心：匹配
【我学】
精时力轻松又高效的核心是匹配。熟知自己现有的时长和精力，熟知任务所需的时长和精力，然后，完美匹配！
【正例】想一想，你为什么高效？
问：你有哪些任务需要高精力？你以前放在什么时间段处理，效率很高，结果很满意？
①听课、写日志需要高精力，我以前是早晨5:30、6:00听直播课，上午8、9点前写完日志。这段时间精力高，容易专注，结果很满意。
②周复盘、月复盘等需要高精力。我以前是每周日早晨/上午进行周复盘，月复盘也尽量放在上午。
③备课。上下午都有。如果是下午，都是午睡后。
【反例】想一想，你为什么低效？
问：你有哪些任务需要高精力？你以前放在什么时间段处理，效率很低，结果不满意？
①曾经在下午或者晚上听课、写日志，感觉听不进去、写不出来，效率很低。
②曾经在晚上读书，但是感觉读不进去，看不了几行字就几乎睡着了。
③一般把备课任务安排在下午，但是午睡后一般精力值没有立刻恢复，容易干不下去。
【正反例子】
问：你有哪些任务需要低精力？
家务：洗衣、做饭、购物、寄快递、取快递、打扫等。
工作：整理文件、下载文件、填表、打印等。
娱乐：看网络小说、看综艺节目等。
问：安排在什么时间是明智的？
把需要低精力的任务安排在精力值低的时候是明智的，安排在需要高精力的任务之间也是明智的。
比如，上午听课和写日志之间，安排个10分钟打扫，稍微恢复下精力。
比如，午晚餐时和午晚餐后看小说、看综艺是明智的。
比如，午餐后打扫卫生也是可以的。
比如，下午低精力时，下载文件、填表等。
问：安排在什么时间是浪费的？
在精力值高的早晨、上午做需要低精力的任务是对精力和时间的浪费。
比如，前几周我多次一起床就开始看网络小说，然后收不住，影响了整个日清单的任务的推进，也拉低了心力。
2、[行动]今日作业及发现：
2.1 今日作业：列出3+个任务，过去的错误安排，今后的正确安排。
1）听课、写日志：需要高精力，也需要意志力。最好安排在早晨或上午。
2）读书：需要中高精力。最好安排在早晨或上午。
3）看小说：需要低精力。最好安排在晚上或周末。
4）整理资料：需要中低精力。曾经在上午沉浸在整理中，最好安排在下午或晚上。
5）备课：需要中高精力。过去一般安排在下午，之后可以调整到上午。
2.2 我的发现：
1）和一日三分法相结合时，我感觉我粗略地认为早晨和上午的精力值高，下午的精力值中等，晚上的精力值低。有可能的话，我会将重要的学习任务、工作任务放在早晨和上午。
2）我一般不会将工作任务放在晚上，不管它需要的精力是高、中、低。
3）以前我会认为精时力研习院的学习最重要，听课和写日志是我一天中首先要吃掉的青蛙。做完这些才开始工作任务，但是很容易因为学习任务大量消耗精力，而导致工作时精力不足。
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