本文摘录整理自《精进——如何成为一个很厉害的人》，作者采铜

---

时间视角

斯坦福大学心理学家Philip Zimbardo提出“时间视角”，不同的时间视角可以划分出五类人：

积极过去视角：以积极的心态往回看，怀旧、感恩，但容易忽视当下的快乐

消极过去视角：沉浸在人生的负面经历中无法自拔

享乐主义视角：及时行乐，幸福感高

宿命论视角：一切都是命中注定，只能被动接受外界的安排

未来视角：为了完成未来的目标，舍弃当下的享乐

任何一种视角都是片面、不完整的。我们应该结合积极过去、享乐主义、未来视角，根据场景切换不同视角。

工作中：计划性、执行度、效率，让当下的行动更好地满足工作目标，时间利用更有效

非工作时间：享乐主义，专心享受工作之余的闲暇

和家人一起：积极过去视角，珍惜与家人的宝贵亲情时光

五年计划

“五年”意味着什么？如果你是高中生，五年后已完成学业出国留学，如果你刚收获懵懂的爱情，五年后孩子咿呀学步，五年可以精熟一门技能、在一个领域完成系统性的知识储备。

五年意味着你可以去思考，是否可能坚持做好一件有价值的事情，并且做到极致。通过一点一滴的人生增量，完成个人核心竞争力的锻造。

两种未来视角的思维差异

“近期未来”和“远期未来”

近期未来：具体的情景，想的是“怎样去做”。如：我要通过期末考试。

远期未来：抽象、概括的方式思考，缺乏细节，重在价值和意义。如：我要成为心理学家。

只做远景规划，缺乏可行性；只做眼前容易实现的事，可能会回避更有意义、更具挑战性的事。

因此，试着去做自己的“五年设想”，用情境化、具象化的方式构想远期未来，把近期未来和远期未来合二为一，为自身的发展所用。

判断一件事情是否值得做？

收益值：这件事当下带来的心智、情感，或身体、物质层面的收益大小

半衰期：一件事情价值衰退的时长

生活中的大部分事件可以分为四类：

高收益值、长半衰期：找到真爱、学会有效的思维技巧、与牛人进行意味深长的谈话

高收益值、短半衰期：当季流行的衣服、玩一下午手机、自助餐

低收益值、长半衰期：练字、读懂一本哲学书一个章节、认真回复一个友人的邮件

低收益值、短半衰期：漫无目的刷微博、窥视隐私

法则：少做短半衰期的事情，多做长半衰期的事儿，多做价值长远的事：积累知识、训练技能、构建新的思维模式、提升审美品位、反思总结个人经历、保持健康、建立相互信任的关系等等。

能够把生活过成自己想要的样子的人，一定是懂得时间管理的人，他知道什么是对自己有价值的事儿，怎么做可以达成目标。