黄帝内经讲“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
郑州无为灸馆分享三九艾灸指南
总结一下古人的指引：
1.冬天的三个月，是“紧闭坚藏”、生机潜伏的季节。
2.应当早睡晚起，待到太阳出来时才起床，要保证充足的睡眠，正如“冬时天地气闭，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
3.不要轻易地扰动阳气，不过度操劳，要使神志内藏，安静自若。
4.要躲避寒冷，不要使皮肤开泄（大量出汗）而令阳气不断地损失。衣着过少过薄的、室温过低，寒邪易侵入得感冒又耗阳气。
5.冬季的寒冷最易伤肾，肾藏受损，提供给春天的能量就弱，会导致来年春天生发不足。
6.冬至一阳生，阳气从地心开始慢慢升起，白天开始一点点变长，继续做好冬藏，不损耗刚开始生长的阳气，早睡晚起，避免剧烈运动大汗淋漓。
所以，冬季养生最重点是“滋阴养肾防寒”。
冬季养生最重点是“滋阴养肾防寒”
进补还可以艾灸！
能温阳益气，补充阳气，补益强身，能激活和提高免疫系统功能。
三九天期间艾灸的建议。
艾灸关元穴和肾俞穴。
另外，别忘了灸三阴交滋阴。
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