1.撸楼梯两趟62层 2.夜跑5公里
撸楼梯
利用公司楼层高度和工休时间，上下两次撸楼梯。上楼时，分别以五步或六步一并脚的方式，基本没有停顿上楼，过程很顺利。
第一趟上到31层，适当做了几个拉伸动作后，就以四碎步一台阶，慢慢侧身揺下楼，半层后换一侧边。期间，遇到几个同事好奇问干什么。
漂亮的鞋子
去长跑长有店试了这对五指休闲鞋，很喜欢，可惜，没有我需要的码数，幸好得到店家理解，答应帮我去其它地方“订”货。
第一次参加长跑长有组织的约跑，带队的基本上都是有丰富参赛经验，以及取得了相关教练认证的大神，多跟他们交流，于我也是一种学习。
跑步合影
只是约跑的地方在刷珠江公园，一圈才1公里左右，人多光线不好，比起自己在江边跑，实在是太憋屈啦，空气也略显混浊。尝试五公里变速跑，感觉还挺好滴！
与sunny哥交流后，决定接下来日子参加小宇宙的路跑营和自然五指跑训练班。既然决定不参加年底的香港毅行100活动，那就好好的练习基本功，纠正跑姿，享受跑步的乐趣吧。
起床…早操，晨跑体能训练…早饭…上午，基础科目训练…午饭…午休…起床读报…下午，体能训练…晚饭…晚上，体能训练，年...
体能训练
体能训练
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体能训练
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