体能训练

1.撸楼梯两趟62层    2.夜跑5公里

撸楼梯 利用公司楼层高度和工休时间，上下两次撸楼梯。上楼时，分别以五步或六步一并脚的方式，基本没有停顿上楼，过程很顺利。

第一趟上到31层，适当做了几个拉伸动作后，就以四碎步一台阶，慢慢侧身揺下楼，半层后换一侧边。期间，遇到几个同事好奇问干什么。

漂亮的鞋子

去长跑长有店试了这对五指休闲鞋，很喜欢，可惜，没有我需要的码数，幸好得到店家理解，答应帮我去其它地方“订”货。

第一次参加长跑长有组织的约跑，带队的基本上都是有丰富参赛经验，以及取得了相关教练认证的大神，多跟他们交流，于我也是一种学习。

跑步合影

只是约跑的地方在刷珠江公园，一圈才1公里左右，人多光线不好，比起自己在江边跑，实在是太憋屈啦，空气也略显混浊。尝试五公里变速跑，感觉还挺好滴！

与sunny哥交流后，决定接下来日子参加小宇宙的路跑营和自然五指跑训练班。既然决定不参加年底的香港毅行100活动，那就好好的练习基本功，纠正跑姿，享受跑步的乐趣吧。