众所周知，在现代社会，每个人都承受着巨大的生活和工作压力，导致身体素质不断下降。而且很多男人都不太注重保健，甚至“床上运动”连自己都感到不满意，夫妻之间的性生活也不再和谐。以下沁人缘艾伦Alan将向您介绍一些可以让男性改变的可持续方法，希望能帮到您。
(一)兴奋的控制
性反应过程分为四个阶段：兴奋期，连续期，高涨期和消灭期。为了更强大和持久，关键是要认识到整个性事过程中的情绪波动，将你兴奋的状况分为1到10级，不要让自己太兴奋，控制保持在7左右。
(二)调节呼吸，降低“性压力”水平
可以尝试在高潮快到前做一个细而长的深呼吸，从心里将兴奋情绪关闭，并降低性压力。如果您在过程中重复此方式，通常就能延长2到3被的时间。
(三)房事前吃蛋
鸡蛋可以提供足够的维生素B，这是维持性运动和放松神经的要素。一旦焦虑或紧张，维生素B就是首先在体内消耗的。维持体内高水平的维生素B不仅可以对抗压力，还可以帮助平静，减少焦虑。
(四)降低阴茎的敏感度
常见的方法就使用较厚的避孕套。有助于降低头部的敏感度。另一种方式是使用沁人缘的抑菌喷剂。这是萃取多种植物精华的消字号用品，作用是降低归头部对外的刺激感，从中使阴茎坚固，爱情时间更长。
(五)凯格尔运动”
加强运动来控制射精的肌肉，中断尿液流出或缩肛的方式让你感觉到这些肌肉的存在，然后进行“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部的运动和骨盆底肌肉，10秒后再次放松并重复多次。
(六)冷水冲阴囊
在做爱之前，用冷水（冰水更佳）弄湿阴囊，使其缩小，注意不要在阴茎上湿润，房事时会感觉到硬度时间都会有变化。此外，性交途中稍微暂停调情，间接让阴茎稍微降“火”，也将使男性和女性更加性趣高涨。
(七)轻压尿管
当你性行为反应出现太快时，试着按下阴茎下方并对尿道施加一点压力。位于阴茎背面。这将减少阴茎中的 血液，而从中将抑制快速射精的欲望。
(八)自我训练
让自己在自慰时坚持15分钟。目的不仅仅是让自己感到快乐，而是要幻想如何让对方获得高潮。但别过于频繁容易伤精气劳损器官机能气血!
当然，平时的作息，饮食，生活习惯也需要有规律，不能忽视身体健康，定期适当的运动也会有帮助的!
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