今年元旦开始，我制定了每天22点睡觉，5:30起床的“早起目标”。但遗憾的是，截止目前为止，达标率都没有超过80%，这让我很沮丧。
早起的两个判断标准
按照我以往的思维惯性，如果一个目标连续3天没有达标，我就会批判自己，“我怎么又没有做到？”，因而在自我否定中逐渐失去信心，最后放弃摆烂。
但就在昨天，因为冒出“我太棒了”这个念头，我突然顿悟了。
晚上21:18分时，我抬头看了一眼时间。然后告诉自己，超过九点了，要开始进行睡前清空了，不然就很难做到23点前入睡。
我说到做到！立刻加快速度，进行睡前清空的工作。先总结今日任务完成情况，写感恩成功日记，然后抓紧洗漱。
我在做睡前例行程序时，想着自己提前这么多时间清空，今天应该可以在23点前睡觉了，然后就说了一句，“我太棒了！比昨天提前睡觉，这真是一个大大的进步呀！”
就是因为这么一个简单的想法，让我睡前心情特别愉快。
到了真正入睡的时候，虽然已经超过了23点（估计是23:10左右）。因为我的手机设置了23:00自动关机，所以也不知道具体入睡的时间。
很开心我昨天晚上积极转念，没有再向以往那样批判否定自己。即使最后比目标入睡时间晚了几分钟，但我脑子里想的是，“今天晚睡了十分钟，我太开心了，这说明我还有很大的改进空间，我一定要好好的研究一下，为什么我晚了10分钟，以及在接下来的日子里，我要怎么做才能在睡前清空这段时间里减少时间的花费，提升自己的效率？”
接下来我就再大脑里罗列了自己的行动计划:
一、严格记录自己入睡的时间。记录入睡时间是为了记录每天进步或者退步的情况，如果进步了，哪怕只是一分钟，我都要鼓励自己，虽然没有达到大目标，但是我完成了进步的小目标，这就是值得表扬的。
二、认真的总结晚睡的原因。今天入睡晚是因为睡前清空的时间推迟了？还是因为洗澡花费时间太长？还是因为晚饭后没有制定接下来的任务安排，随性做事导致效率太低？
三、根据原因制定解决方案。比如，饭后制定接下来的任务安排，并且用番茄钟来提高自己做事的效率；用时间记录软件来记录自己洗澡花费的时间；给自己预留半小时的睡前放松时间，不要掐点入睡（即睡前最后一分钟还要处理事情）
把这三个方面梳理清楚之后，我特别的开心，因为我相信，我一定有能力解决晚睡这个问题，做到早睡早起。
因为从我转念鼓励自己的那一刻起，我已经从过去那种自我批判自我否定的思维陷阱中跳了出来，把自己大脑的思维模式成功从“怀疑自我——沮丧失望——批判否定——摆烂放弃”转变到“发展眼光，鼓励表扬——调整不足，继续前进——收获成长，积累信心”。
希望今后在遇到困难或者连续做不好的时候，先不要着急批判自己，而是学会表扬自己，有不足代表着有进步的空间，只要告诉自己，只要第二次做的比第一次好，我们就鼓励自己，然后再鼓励自己复盘找原因如何做得更好上下功夫，那么我们就一定会在进步的路上成长的路上
祝:
自我鼓励！
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