人人都想要保持健康，我也每天在为止努力
1.保持健身，不要操之过急
刚开始健身的时候觉得很痛苦，挺不过几分钟，但是慢慢坚持以后，你会发现体能和身体的状态慢慢变化
2.放弃那些无所谓的事情
沮丧的时候，去评估我感兴趣的是什么，我可以从中学到什么，我现在想要什么？我现在生活的重心是什么？
3.训练和现实无需分的过于严格
我们不应该总在跑步机上跑步，可以去快走去公园跑步
我们学习了健身的方法，应该把它应用在你生活的各个方面，刷牙的时候，挺胸收腹，走路的时候尝试用到腹部的发力
4.提问的技巧
提问的质量决定了你生活的质量，当你聪明的提问，你可能会收获到很多
5.早餐很重要
每天的营养要均衡，需要有合适的碳水+蛋白+大量的蔬菜
5.针对皮肤松弛或妊娠纹的疗法
是的，我对这部分感兴趣，书中提到了雷公根的药草,服用6个月以后你会得到显著的改善
6.糖化血红蛋白
你衰老的程度与体内生成胰岛素的速度有关，糖化血红蛋白告知我们，过去三个月我体内胰岛素的平均值。后续再了解
7.一周减去10斤
利用低碳水化合物饮食备忘单，可以做到：
避免吃白色淀粉类的碳水化合物，所有的面包大米。
重复吃同样的食物，尤其是早餐和午餐。蛋白质蔬菜和豆类分成三类。
不吃高热量饮料，不吃水果。
8.先打招呼
遇到某人，有了目光接触，首先向对方微笑，这样对你非常有利。可以多尝试，大家都需要一个微笑
9.睡眠卫生
人体能感应的光，在睡眠时不要有电话电视亮着，保持漆黑一片，床垫一定要柔软，这样子第2天醒来人才会感觉到很放松。
10.一日之计在于晨。
如果赢得了早晨的胜利，就赢得了一天的胜利
早上起来整理床，做一件你能控制的事情，开始完美的一天
静思冥想10~20分钟,把某套身体练习重复做5~10次.泡一杯茶。做晨间笔记
健康在于习惯，在于心情，在于保持，愿我们都拥有健康
网友评论