在日常生活中，我们总是有些这样那样的想法，学习唱歌，或者打篮球等等，如何才能在这些方面应用刻意练习的方法呢？
001找位好导师
好的导师知道学xi某些事情的最佳顺序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练xi活动。
如果发现自己已经到了不再能快速进步的时候，就到了换一位新的导师的时候。
002没有导师怎么办
用“三个F”创建有效的心理表征，专注、反馈、纠正（focus、feedback、fix it）。
将技能分解成一些组成部分，以便反复的练xi，并且有效的分析、确定不足之处，然后想出各种办法来解决他们。
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三的尝试，才能创建有效的心理表征。
003如何跨越技能增长的瓶颈？
以新的方式调整你的大脑或身体。例如，健美运动员会改变他们的训练类型，增加或减少她们举重的力量或反复练xi的次数，并且每周变换一下训练日程。各种类型的交叉训练，也是基于这一相同的原则——在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同的方式挑战自己。
攻克特定的弱点。当你发现自己在难以有所提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你，而不是所有的组成部分都在绊住你。首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看看是什么拦住了你前进的路。方法是找个试着找个高手过招，暴露自己不足。其次，设计一种练xi方法，专门来改进那个特定的弱点。
004如何保持动机？
人人都出现过“新年决定效应”，就是每年初都定好了年度计划，但是没几天就坚持不下去了，如何才能保持动机呢？
动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。你不再继续，是因为停下脚步的理由战胜了继续前行的理由。因此，要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
Ø 弱化停下脚步的理由。
一般来讲，找出那些可能干扰练xi的事情，并想办法将其影响控制在最小。例如，看书的时候，把手机关机。
杰出人物往往做两件有益的事情。一是身体保养，保证充足的睡眠并保持健康，可以在练xi的时候保持足够的专注。二是将练xi的时间限制在1小时左右，如果刚刚开始，可能还要压缩一下。如果超过1个小时，过1小时就休息一下。
Ø 强化继续前行的倾向。
一旦你已经练xi一段时间，并且可以看到结果了你就会把进一步的练xi当做一种投资。例如，获得他人的认可与崇拜，自己的身份感的变化，成为一位竖笛演奏者。
方法一：将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者加入一个现有的团体，并将团体的同志情谊和共同的目标作为你自己目标的额外动机。
方法二：精心设置目标。将漫长的旅程分解为一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，以便可以不断的看到进步的实质性信号，甚至可以在每次达到目标时，给自己小小的奖励。
刻意练xi可以创造各种各样的可能性，大胆去闯、去试！
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