《刻意练习》—如何在生活中刻意练习

学习技能的3个心里表征

在生活中不能像在学校一样会有导师帮助你去学习某个技能，时刻给你反馈。在没有导师的情况下学习某种技能，充分利用3个关键点：专注，反馈，纠正。将技能分解成一些组成部分，反复专注的练习，并且有效的分析，确定自己的不足之处，然后想出各种办法去解决它们。

每天给自己一段固定的专注时间，完成一些小目标。如，以一些优秀的作品或者一线梯队上线的作品为参考点，充分理解设计背后的原因，比如图标为什么这么设计，配色为什么这么搭配等，在自己的作品利用上这些优点，做不到那种效果的时候，停下来思考做不到的原因，然后再去修改，如此一而再再而三的去尝试，才能快速提高技能。

保持动机的方法

弱化停下脚步的原因

每天下班回来都能有一到两个小时的学习或者练习时间，不受其他事物的干扰。找到干扰你的因素，弱化它们。干扰我专心学习或者工作的因素主要有两点：1.手机的干扰。2.网络的干扰

解决方案：

1.关闭手机或者关闭手机的网络，放到客厅。

2.将电脑的网络拔掉，万不得已的时候才用，不过最好提前准备好所需要的资料。

保持专注是一件让人心力交瘁的活动，杰出的人物往往会做两件有益的事情：

1.保持充足的睡眠保持健康。

2.练习课的专注时间限制在一个小时以内，时间长了无法专注，初期可能要在压缩些。

晚上早点休息，保持睡眠时间在6到7个小时，早上的时间最能专注学习

强化继续前行的理由

1.增强内心的信念，越是成功的人，这种信念越是强大。

2.获得积极向上的鼓励以及认可。

3.抱团小组学习，良好的学习氛围，能够积极的促进你去完成具有挑战性的事情。这种方式是最能有利于保持动机。

3.抱团小组学习，良好的学习氛围，能够积极的促进你去完成具有挑战性的事情。这种方式是最能有利于保持动机。