0831 晨读笔记
在心理学中有个名词叫21天效应，即是我们常说的21天习惯养成法。大概的意思就是说人们想形成一个新的习惯或理念，至少重复21天的动作或想法就可以形成的现象。
如果弄清楚习惯的运作原理，找到自己的“习惯模式”，更容易养成良好的习惯。习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。
比如：我一下班回到家，就习惯找吃的。在这个习惯回路里，暗示就是下班的时间点，惯常行为是找吃的，奖赏是缓解饥饿感和放松心情。
只要找到自己的“习惯模式”，就可以有意识的养成良好的习惯。
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现在人们追求各种高效进步，都尽量想在最短时间内get到新技能，也出现“xx天养成xx好习惯”的书籍和励志文；同...
分享的书《习惯的力量》。 不管是生活还是工作中，习惯，好的坏的，或多或少存在，一个好习惯的养成和一个坏习惯的养成都...
撒切尔夫人曾说：“注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命...
在心理学中有个名词叫21天效应，即是我们常说的21天习惯养成法。大概的意思就是说人们想形成一个新的习惯或理念，至少...
想要戒掉一个坏习惯并不容易，最好的办法就是重新培养一个好习惯来取代它。比如吸烟成瘾的人并不能一下子戒掉香烟，但是可...
我们每个人的日常生活都被一个个的个人习惯所组成，当然喜欢自然也包括了好习惯和坏习惯，其实我们大都知道自己有很多坏习...
我有一些小习惯，这些习惯是条件反射型，不做就难受的。 比如，早上醒来，第一件事，是考虑今天有没有空闲时间去快走锻炼...
人常说:"江山易改，本性难移"。这个本性指的就是我们的习惯，习惯始于点滴，长于循环重复，一旦固化，改起来确...
本文标题：【0831 晨读感悟】21天习惯养成
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