之前曾经谈到自己跑步7年终于从48KG长到52KG,保持至2022年4月底一直没下过50KG。终于明白,运动对减重效果不起关键作用,还是要从怎么吃来入手才是王道。
而最近一个月,竟然找到得来全不费功夫的方法,把体重降到了49.7KG。
前一个月,由于下班时间比平常晚了两个小时,晚饭就吃了一个水果,把冰箱里的蔬菜用白开水焯一下就捞出,拌上了 沙拉酱,这么吃了两个星期,也没上体重秤。当然早饭、午饭还是维持原来的量,大吃大喝。
在临近上上周六去体检的前两天早上起床,心血来潮上了体重秤一称,竟然不到50,当时怀疑我的秤出了问题。
那个周六去医院体检,上了秤,竟然和前两天起床在家里体重计上显示的数字一模一样的,终于明白我的秤是没问题的。体检回家躺床上休息时仔细想了一想,才明白原来是最近几周晚餐吃了什么,才恍然大悟。
为了证实一下,我又将晚餐恢复成早餐米饭或面条参与进行了几天,早上起来一称,果不其然,又被打回原形,51.5KG。
好吧,为了将体重控制在50KG以下,就只能又把晚餐调整过来,果然过几天效果又出来了。
这么来回反复尝试过几次之后,证实了这个方法对于减重是起了有关键性的作用,对我自己而言。
其实仔细想一下,每天有两餐可以正常吃喝,只用晚餐控制一下,也没那么让人难以承受这个用餐习惯,每天早上起来再称一下,看到体重下去了那么一点点,心里还是开心的,坚持的决心又多了那么一点点了。
原来,减重管住嘴最关键的是控制好晚餐怎么吃,早餐午饭可以正常吃,希望对于想减重的朋友有帮助。
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