老话说：冰冻三尺，非一日之寒。
疾病的产生，不在一朝一夕，而是不良习惯长期积累导致。
以下10种习惯，尤其常见：
01 不吃早饭
研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
02 饱食即卧
药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。” 吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上，食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。
03 热饮烫口
世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。
04 饮料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。饮料中的糖，会加速人体钙的流失，长期饮用，增大骨质疏松的风险。
05 久坐不动
澳大利亚昆士兰大学研究表明：久坐1小时 = 抽两根烟 = 减寿22分钟。
人在久坐时，腰腹基本不动。新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。
06 跷二郎腿
这个动作看似舒服，危害不容小视。翘二郎腿，会让骨盆倾斜、扭曲。使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。
07 憋大小便
憋小便，膀胱伤害极大。憋大便，可能诱发便秘、痔疮。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收。不仅加重肾脏负担，更容易导致“自身中毒”。
膀胱过度充盈，肠道负担过重，还会使内压升高。心脑血管患者憋大小便，会有猝死的风险。
08 爱生闷气
有一种性格，叫做“癌症性格”。这种性格的人，有事都憋在肚子里，经常一个人生闷气。
对于女性而言，生闷气尤其伤身。常听人说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。” 坏情绪如果不懂得适当宣泄，只会伤害自己的身体。
09 睡软床垫
过软的床垫，躺上去人就像陷进云里。不能配合人体的正常曲线，无法承载体重对骨骼的压力。尤其是青少年，还在生长发育期，骨骼不定型。长期睡在这样的床上，会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。
10 关灯玩手机
关灯后，屏幕在黑暗中特别明亮。蓝光直射眼睛，造成直接伤害。在手机蓝光刺激下，泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。一旦得了黄斑病，就等于眼睛得了癌症。关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼。
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