《当下的力量》第一章：你不等于你的大脑。
不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每个人都遭受着这种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静，而且不断投射出恐惧和苦难的阴影。思维认同创造了一连串的概念、标签、意向、词语、判断和定义，阻碍了你和自己、和其他人之间的真正关系。
思维已经变成一种疾病，如果思维被正确利用的话，它将是一个超强的工具，但如果利用不当，它的危害也很大。
做自己思维的观察者，从你的思维中解放出来。
人们80-90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分的思维是有害的。但这不由自主的思考过程很难停止下来，解放出来的第一步是，作为一个观察者去倾听你大脑的声音，不要做任何的评判或者谴责，只是倾听它、观察它，这是一种自我存在的感觉而不是思维，它超越了你的思维。
当你在倾听这种思维时你不仅意识到了这种思维，而且你还意识到了你在观察这种思维。于是，这种思维就丧失了它的力量并很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
无念是有意识但没有思维，只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，思维才有了真正的力量。所有真正的艺术家，不管他们是否知道，都是在无念的，内在宁静的状态下进行创作。绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是不懂得如何停止思维。
情绪是身体对思维的反应。
情绪在思维和身体的相遇处产生，它是身体对思维的反应。你通常不会意识到你所有的思维模式，通常只有通过观察你的情感，你才能对他们保持意识。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在生理层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。
那些内心充满愤怒而没有意识到这一点，也没有表达愤怒的人，更容易从言语上或身体上遭受其他愤怒之人的莫名其妙的攻击。这是因为他们散发着强烈的愤怒波动，被某人无意识地接收，从而引爆了这个人自己内心潜伏的愤怒。
思维存在于你的大脑里，情感却具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到它，但你要允许情绪的存在，但却不要受它的控制。你不再是你的情绪，而是一个观察者。
情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，思维模式通过情绪创造了一种它自己被放大的反应，而情绪的震动频率又一直为原来的思维模式注入活力。
欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。请关注当下，做你的思维的观察者。
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