2019年的坏消息可谓满天飞，名人的相继离世，经济行业的下滑，房市的清淡，股市的萎靡不振，伴随着今日头条报道的这些的“压力症”，即便是周围的人与事，也因为2018经济不景气会哀声叹气，沮丧焦虑。
新闻网站Quartz提到了这种“坏消息疲劳”（Bad-News Burnout）。
心理学家说，这种情况在互联网时代很常见，新闻（尤其是负面消息）的持续生产和迅速传播，会引发人们的愤怒、恐惧和挫折感，让人有一种“世界如此混乱我却无能为力”的想法。
情绪的恶化随即伴随着身体健康的不佳，产生“同情心倦怠，这种生理和情感上的疲惫引起的功能障碍。
怎样缓解“同情心倦怠”呢？李翔知识内参介绍了克服这种倦怠心理的三个方法。
首先，你要在思维和情感上做一些“隔离”。美国东北大学行为科学教授克里斯腾（Kristen Lee）说，如果你在情感上“过度投射”，就很容易疲倦，这会削弱人的理智，让人不想好好照顾自己，更别说去帮助别人了。
也就是说这世界上的事分为老天的事，别人的事还有我自己的事。
老天的事你管不了，别人的事你管不着，你有你的计划，可这世界另有计划，所以从自身出发，好好先经营好自己，照顾好自己的生活吧。
其次，看到坏消息之后，就算没办法完全解决，也不代表你什么都不能做。
同情心倦怠的一个重要原因，就是人们觉得自己爱莫能助，这时候，任何行动，比如在自己力所能及的范围内帮一下身边的人，都能消除你的一部分无力感。
小我，反观自身；大我，惠及广众，像董卿，像柴静，像陈果……她们用自己的智识、用自己的思想、用自己的责任，涵养着体内的这颗神奇又耀眼的灵魂。
我们都要知道，追逐灵魂有时是冒险的，也是痛苦的，可一旦与它欣然相逢，那必将会有妙不可言的人生体验。
最后，平衡自己接收到的消息，进行适度的“信息减负”。这不是让你不看新闻，而是不要觉得自己不看新闻就会错过很多重要的事情。
你可以放下手机，更关注自我和现实，做家务、和朋友聊天、休息一下都可以，或者你运动起来，散步，伸展，促进多巴胺的分泌，也比总是坐在那里哀声叹气要好，去发现生活中的美好，让自己有一双发现美的慧眼。
也就像得到的罗胖在2018跨年演讲时提及的，世界这个大舞台，我们永远跟不上形势的大趋势，只能抓住的也只是身边的小趋势。
查理芒格精典语句中提到，宏观是我们必须接受的，微观才是我们可以有所做为的。
那么，如何才能更高效率地找到属于自己的微观小趋势？当然是不断增强自己的实力。
跨年演讲中有一句话，“普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹”。
没错，坚持长期主义，抓住小趋势的概率就会大大增加，所谓长期主义，就是你坚持不断持之以恒的习惯。
像作家阿尔贝.加缪坚持的，对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。
让我们坚持那些好习惯，做个理性的乐观主义者，找回对生活的控制
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