冥想，一言以蔽之，就是和自己在一起。
为什么要和自己在一起？因为我们的终身伴侣，就是我们的孤独。
对抗这个事实，是很多人一生的事业，但是与孤独相处，才能获得力量，才能明了生命的意义和价值。面对孤独的开始，是很难受的，各种烦躁不安和自我批判以及怨恨烦恼汹涌而来，这种难受，是阻止大多数人学习与孤独相处的最大障碍。
冥想帮助我们学习与孤独相处，从孤独中受益。而且不仅是自己受益，还可以使你在乎的人受益。
从身体的角度来看，当我们把注意力转向内在，转向自身，身体才会终止对外的能量输出，转而展开清理、修复等工作。
睡眠是自然的修复工作，冥想是加上了主观意志的行为，善加利用，冥想可以协助身体更高效地完成这些工作。冥想恢复精力的效率，大约是自然睡眠的3倍，即冥想半小时，等于睡眠一个半小时。但是冥想不能代替自然睡眠，而应该用于改善睡眠。
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