昨夜
做得好的：睡前泡脚+窗帘拉紧。（8点，有骑了6分钟的自行车）
有待提升的：睡前跳绳吃稀饭+11点睡觉太迟了。
但各项分值都还行，除了一个暂时都达不到的：深睡连续性。
觉得自己可能心累身不累，于是今天开始增加步行。方法是接孩子上学，车停放到半路，走路接送。
以增加睡眠为己任。
昨夜
做得好的：睡前泡脚+窗帘拉紧。（8点，有骑了6分钟的自行车）
有待提升的：睡前跳绳吃稀饭+11点睡觉太迟了。
但各项分值都还行，除了一个暂时都达不到的：深睡连续性。
觉得自己可能心累身不累，于是今天开始增加步行。方法是接孩子上学，车停放到半路，走路接送。
以增加睡眠为己任。
做得好的：睡前泡脚+窗帘拉紧。（8点，有骑了6分钟的自行车） 有待提升的：睡前跳绳吃稀饭+11点睡觉太迟了。 但各...
昨晚睡眠显示的数据，是最近一周多以来最好的。其实自我感觉一般。因为昨天晚上做了一个很长的梦，似乎是关于上课的事情。...
数据看起来挺令人沮丧的。 睡眠时间长达8小时，深睡短到没有一小时，浅睡太长。 其实，自我感觉持续这样的状态，已经挺...
昨天的睡眠质量也有待提高，特别是下半夜，做了两个噩梦，还叫醒自己。 睡前泡脚。 关好窗帘。 无光。 不过，晚了20...
昨天晚上除了睡眠时间长一点之外，其他毫无可取之处。（今天白天可以不用补觉啦） 估计上周末工作时间太累，加上来亲戚，...
前天仿佛中了邪一样，头痛了一天。7点多就去睡觉，第2天起床，手表只有零星小睡记录。 这是昨天晚上的睡眠记录。 数据...
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《叶武滨时间管理100讲》23~24 如何量化提高睡眠质量 001利用工具跟踪、监督、量化、评估睡眠质量 002推...
本文标题：睡眠跟踪三
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