冥想

冥想是什么？

首先我们来说冥想是什么样的感觉？冥想是静谧的，给人安适的感觉，冥想是一种精神高度集中的活动，它意味着专注，专心吃饭，专心走路，专心听歌。冥想带给人温柔，冥想时我们温柔地对待各种情绪，感觉，不管是舒适的，还是难受的，仅仅去体验，不去抗拒。

冥想带来哪些改变？

冥想带给我最深刻的经验是我意识到痛苦也是有价值的。过去很长一段时间，我在冥想时总是追逐美好而舒适的感觉，而总想摆脱痛苦的感觉。后来的一次经历，我发现当痛苦来临时，我用冥想去处理它时，我发现我的身体变得更加敏锐了，我第一次意识到痛苦的价值。对于每个人来说都是如此，痛苦使人成长和成熟，每一次痛苦的经历都带给人成长的机会，使我们更有力量面对人生艰难的时刻，同时也会让我们看到未曾发现的新生活。痛苦是人生无法回避的，逃避痛苦会让我们失去很多人生的机会，使我们陷入到各种问题中，最终我们无法开发人的潜力，无法发挥我们人的价值，这样的人生让人心痛，令人可悲。

冥想带来人际关系的改变。我发现现实生活中人们内心充满了太多的怨恨和愤怒的情绪，这是造成人与人之间冲突的最主要的原因。当遇到刺激事件时，我们难掩愤怒的情绪，我们的身体和语言受到情绪的控制，自然会攻击别人，最终引发冲突。相反，如果我们用平和的心态和语气对待别人，传递出稳定的情绪，对方自然会感受到，同时他的情绪也会受到你的影响，安静下来。与人沟通时，我们用微笑，用柔和的语气和语言，注意我们的措辞，传递正面能量，我们周围的人际关系就会改善。相反如果你充满了负能量，身体里充斥着愤怒，怨恨的情绪，当你是这样时，不仅会伤害他人，也会伤害自己，生闷气的感觉可不好。

冥想带来爱。

爱是温柔的，爱是宽容和原谅，爱是理解，爱是善待自己和他人。

练习冥想也会带来这种感觉。冥想时你温柔地对待自己，不管有怎样的负面情绪和感受，你都拿出这样的态度，你用慈爱去对待痛苦，用温柔的气息包裹痛苦，最终化解痛苦。

冥想意味着宽容，允许自己的负面情绪，允许自己悲伤难过，允许自己愤怒和怨恨，不抗拒痛苦。你可以在脑海里想象一个困难情境，那可能是别人伤害你的一件事，你去感受那个情境，体验你的情绪和感受，这种体验会带来转化，你可能会发现到愤怒和怨恨下面其实还藏着悲伤和无助，你去体验这种悲伤，感受自己是多么无助，这时你可能就会哭泣，压抑在心中的负面能量就会被释放出来，最终怨恨和愤怒就会被化解，取而代之的是原谅，原谅那个伤害你的人。

我想补充几句，有人会问，我们为什么要原谅那个伤害我的人。我的回答是要想从伤害中走出来，重新过上美好的生活，我们必须原谅。你能体会怨恨和愤怒吗？这样的情绪不仅会伤害别人，更重要的是也会伤害自己。你不原谅，也就意味着你永远无法从与之相关的痛苦中走出来，恨是负面能量，如果得不到化解，你就永远无法体验到生活的美好。相反，原谅是一种正面的能量，原谅其实就是爱的一种表现形式，你能不能原谅别人的过错，也就意味着你爱不爱他。