认知升级才能带来真正自由
大脑的认知一般遵循这样四个环节，第一是读取，第二编码，第三行动，第四迭代。他们是有严格的顺序关系，也是一个层级递进可以不断循环的这么一个流程。
五大效应
在具体讲解如何应用这个一个认知方式之前，有必要先向大家说一下需要注意的五个部分或者说五大效应。包括生成效应，必要难度，测试效应，间隔效应，还有交叉效应。①所谓生成效应就是用自己的话讲出来，用自己的语言概括出来；②所谓必要难度，这里面特别要注意的输入与提取的难度是成反比例的关系，换句话来讲，你输入有困难，将来提取的就越容易。因此我们在输入的这个部分里面可以通过换背景换环境换时间等增加一点点难度；③所谓测试效应就是通过这个测试，增强我们的长时记忆。以前我们不断的考试就是为了得到及时的反馈，有了这个反馈，可以及时调整我们的方法或者策略；④所谓的间隔效应就是快速学习一段时间之后再学习，比如每天花10个小时读10本书，用半年时间读完这10本书，其记忆的效果远远好于都用18天依次读完每本书。间隔效应的确定的频率，一般以距离完成时间10%到20%为宜；⑤所谓的交叉相遇，简单的一个比喻就是我们学英语的时候只要阅读都要听，还要讲几种方式交叉在一起，让我们这个大脑在同一个时间通过不同的方式进行重塑，使得有关的神经元轴突得到加强。
提升认知的关键是要将上述讲到的五大效应，或者说五种学习效率技术或者贯穿到我们认知学习的四个环节里面。下面具体来说一下，这四个环节，具体是怎么回事。
组块的封装
第一，读取。
读取要注意遵循读取的原则有，第一要寻找组块，就是要将新知识中的概念组块进行封装打包。这里面还要利用间隔效应和交叉效应来最好的优化效率。读取也提供了四种方法，包括深度阅读、检视阅读、主题阅读和锚定阅读。深度阅读，适用于认知迭代类的相关书籍，他要完全沉浸在其中，不求速度只求理解的正确度和深度。我自己在读一些书的时候也有相关的经验，比如读时寒冰的那本《未来20年经济大趋势》。不过有点可惜的事，我是被吸引去读的，被动去理解，而没有主动去认知它里面的这种专门提到的利益分析法，没有掌握它的精髓，这是比较可惜的。检视阅读，现在基本上就是从目录入手捕捉相关的章节相关的章节在进行专门的阅读所谓的主题阅读就是针对某一类主题买回来这一主题的书只关注这一类主题书里面相关的内容集中一点，不顾其他。所谓锚定阅读就是为了利用锚定效应来理解未知概念，并今后的生活中感知类似的现象和知识，建立背景知识，进而理解有助于让我们的潜意识上意思的观察身边的事物，获得灵感。
傅盛的四种分类
第二，编码。
编码就是理解的过程，它总要发生在我们的大脑层面，读取是把东西信息读取在了工作区域，通过我们这个编码，把这些信息知识组块送往长期记忆，今后可以在需要的时候检索调取过来。那应该怎么来进行编码呢？这里面有几种方法，包括比喻和类比，康奈尔笔记本法，思维流法，3R法，自我生成问题法，费曼技巧，还有卡片学习和赛博学习法。大脑的输出可以类比成计算机的输出，那么跟计算机同理，输出信息的编码方式决定了信息接收的效率。 你用代码写个故事，只有程序员能懂；你用中文写个故事，那大多数有阅读习惯的中国人就都能懂了；你要是把故事拍成电视剧，那跳广场舞的大妈也能懂。
八种编码技术
比喻和类比法也是我经常用的，它通过一个形象的比喻让人比较快速的理解，但是这里面有一个要警惕的地方，就是仅作方法借用，但不要做价值态度的判断。康奈尔笔记本也是我日常使用的笔记本，但是用的并不是很规范。三R法，包括这个读一遍，复述，对照。这个方法正在应用在学习英语，包括这个清晨朗读会就是用的这个方法。还有一块听听里面人人都能用英语也是这样的一个方法，先让你去读，跟着复述，完了以后你来对照找出差距，不断的循环。自我生成问题就是自问自答也好，人家问到也好，你就通过可以向小白解释清楚关键概念、关键事实来验证自己是否掌握。卡片学习，我也经常用卡片，我也经常用印象笔记弄一个概念，一个主题，里面正文就放相关的东西，不过现在做的还是不是很到位，现在要把它给规范起来。
保持接口的可用性和多样性
第三，行动。
行动是在读取进行并进行编码封装在长期记忆以后，要真正的把它用在实践中。所谓一个成功的实践胜过一千打纲领，有没有学到真东西，就看你能不能把它给用起来。行动要遵循三个方面。第一个是测试效应。这个就是刚才谈到的主要是用印象笔记，主要目的是为了巩固程序性的知识。第二个是精益创业，这里面要定义好所谓精益创业是行动的方法论，因为我们面对的是不确定的事件，用精益创业的方法和可以给我们用最少的成本来得到最及时的反馈最真实的反馈。比如你想在地铁站开一个书报店，那么你可以先自己带着那些书报在地铁里面摆地摊卖，测试看看有没有这个需求，有需求了，再去真正的租一个地铁的店铺来进行经营，如果不理想，那用这种最小的方式也就可以避免将来更大的损失。这种方法一般分为四个步骤，假设测试反馈和迭代。第三种方法根据地策略。根据地策略是一专多能的方法，先掌握一个核心的技能，在这个技能之上之外叠加发展其他的技能，就像很多自媒体大牛提到的，先把写作这个技能弄好，再来发展演讲咨询创业等等叠加的技能。把这种策略前几段学习方面就可以变为，先自我生成问题，然后进行卡片测试，然后进行阶段自测，然后进行大考试。
自我循环，不断更新
最后是迭代。
所做的一切，我们都可以通过不断的完善，最终形成一个最完美的一个模型，这个过程我理解就是迭代。迭代三标准：包括科学方法论奥卡姆剃刀和三洽论。科学方法论主要是三个原则：有没有做过，有没有用，如果是错的是否能发现？奥卡姆剃刀说的是，如果同一现象能够被两种理论充分解释的，那我们就选简单的那一个，为什么这样呢？这样可以需要记忆的量比较少，又可以有更强更通用的解释力，而且大量节省了大脑的能量，符合大脑运行的规律。所谓三洽论就是自洽、他洽和续洽，首先自己要能自圆其说，其次不能与其他的正确学科相矛盾，最后要与新产生的一些认知科学等等，又能够相容。迭代的重点就是要根据行动之后的反馈，来按照我们三个标准来进行有效的迭代。
撸起袖子加油干！
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