无论是否革命，身体都是最基础的，都是本钱。平时的生活和工作，都在消耗我们的身体能量，尤其是一旦上了岁数，身体都是每况愈下。
由于本人去年几乎一整年都是一周三场踢球的节奏，导致身心特别疲劳，过年假期也没有完全休整好。前天周五晚上是年后的第一次训练，没想到训练之后，两条大腿酸痛，周末依然没有好转。不得不承认，自己过去一年身体超负荷在运行，短期内身体的体力和状态实在是难以恢复。很多人都是吃的多动的少，而我是吃的还好，但运动量太大，今年必须减量了，慢慢恢复体力和状态；毕竟新的一年还要锻炼，还要到处奔波，工作，新的学习等等。
体力不仅包括身体上的健康，同时也包括心理健康，良好的体力并不是锻炼带来的！
锻炼的作用：
1、提升血液循环、心肺功能、代谢能力
2、拥有更好看的身材
那么，如何获得爆棚的体力和体能呢？
1、做事要下定决心，不能犹豫不决 —— 身心是一体的！
2、要吃好！
运动前少补充一点食物；运动后不要大吃特吃，此刻的脂肪储存率特别高！运动后大脑会分泌胰高血糖素，刺激你去吃高碳水食物……
3、睡得好！
练得好不如吃得好，吃得好不如睡得好。
如何睡好？
1）睡满一个睡眠周期的倍数（1.5小时为一个睡眠周期）；
2）关注自己的睡眠状态：困的时候就睡，醒来的时候别赖床；
3）睡前不要看手机、不要胡思乱想太焦虑（可以试试冥想）。
网友评论