把第三天的冥想🧘♀️练习重复两次。
要尝试将自己的感觉集中在“平静”这个词上,感觉平静正慢慢灌入自己的内心里。每次重复的时候,允许自己的身体和思想比之前多一些放松感。
当呼气并默念平静的时候,要尽力去感受身体内更深层次的平静感,这种平静感远超出单纯数自己呼吸次数带来的效果。
把第三天的冥想🧘♀️练习重复两次。
要尝试将自己的感觉集中在“平静”这个词上,感觉平静正慢慢灌入自己的内心里。每次重复的时候,允许自己的身体和思想比之前多一些放松感。
当呼气并默念平静的时候,要尽力去感受身体内更深层次的平静感,这种平静感远超出单纯数自己呼吸次数带来的效果。
本文标题:冥想练习第四天(2020-06-14)
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