失眠的外治调理方法，结合经络、穴位可以取得不错的治疗效果。
细节与频率：保证每天疏通
失眠与心脏有关，心主神。
1. 百会穴：血压不高可使用—小米袋拍打200-300下
血压高有斑块的慎重些，按揉、刮揉，由轻到重慢慢感受。
2. 拿捏腋下三阴经（肺、心包、心经）（1）肺经双侧：从乳房位置开始拿捏，直到臂中段；胸大肌拿捏；第1个8拍主要找痛点，重点提拿痛点，双侧都做，8个8拍，每个8拍，休息2秒
（2）心包经双侧：从乳房平行位置开始拿捏到臂中段；腋下极泉拿捏；第1个8拍找痛点，重点提拿痛点，双侧都做，8个8拍，每个8拍，休息2秒
（3）心经双侧：从乳房平行位置开始拿捏到臂中段；腋下阔背肌拿捏；第1个8拍找痛点，重点提拿痛点，双侧都做，8个8拍，每个8拍，休息2秒，有热感，
3 .疏通日月、期门（按揉、拍打、推）
期门定位：乳中直下，第二肋间隙。
日月定位：乳中直下，第三肋间隙。
操作：期门双侧 ，按揉8个8拍，或2分钟， 之后顺着肋间隙向腋下推，
日月双侧，按揉8个8拍，或2分钟， 之后顺着肋间隙向腋下推，
推的目的是疏通肝胆。（对于胆石症、肝囊肿，手搓热，放在右侧肋骨下，至少30分钟。）
4.按揉神门：神门心经原穴（神出入的门户），心主神志（11:00-13:00心经当令）神门定位：腕横纹尺侧大筋尺侧缘处
操作：神门双侧掐揉，第1个8拍找痛点
掐揉痛点：双侧按揉3-5分钟 （11:00-13:00最佳）
每天21:00泡脚时候，神门双侧 按揉3-5分钟，刮揉痛点，涂抹精油滴一滴精油，吸收再滴一滴，反复三次，不要破皮。
5. 拨揉、按揉太白（脾经原穴）脾虚湿重会引起失眠。
太白定位：足大趾掌骨后凹陷，赤白肉际处。
操作：太白双侧 拨揉、按揉3-5分钟
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