不得不早起的现状

我相信对于大部分的年轻人来说，在自己人生很长的一段时间里都是无可避免地要早起。早起上课，早起去上班，早起去玩等，能睡懒觉的时间还真的不多，就我个人而言，一周7天，除了周末两天，其余时间一定要早起，周末也有可能因为要出去玩而早起，也就是早起的日子占据了71%以上。

我也相信他们同时也经历着熬夜，因为我们晚上的时候情绪并没有平复下来，我们可能因各种原因而失眠。可能生病难以入睡，我们可能工作繁重压力缠身，我们可能学业压迫而焦虑，我们也可能因为爱情而患得患失。简单的也许是网络小说，电视剧电影游戏和抖音太让人着迷了。也许是今天太忙了，我想熬夜让时间变长变慢一点，静静地享受这片刻的人生。这个世界有无数的干扰让我们继续着熬夜。

当早起不可避免和熬夜还得继续，得不到充分休息的身体会发出疲倦的信号，这种高压的身体状况会直接导致两个结果，

1、情绪化

2、身心俱疲

这种情况带来具体的负面影响还会有很多，我简单的说4点：

1、你可能会为此自责，但如果你不能解决这个问题，那么你会陷入自责难受+疲惫不堪的恶性循环。这会每日消耗你的精力和情绪。正如你越提醒自己快点入睡，你反而容易陷入失眠。你不可能每日借着酒精早睡吧?

2、人天生是想要掌控自己掌控生活环境的，当我们处于被动的时候，当我们觉得生活失去控制的时候，我们会有各种负面的情绪。如果你每天因为晚起匆匆忙忙赶着去上班，每天痛并快乐着地熬夜，那么正常上班的时候你的能量条可能只剩下一半了。

3、疲惫会让你陷入情绪化状况，暴躁愤怒或焦虑，直接影响你的人际关系

4、身体状况变差，应对挑战能力下降。处于疲惫的你更加难以进行有效的学习，因为你需要的是休息，当你提前休息，到了睡觉的时候又会再次失眠。

所以为什么早起

无法控制自己自律地生活，负面的影响还会有很多，把我们的焦点放大到整个人生，不难发现正是这件事影响了你的整个人生。包含了下面的方方面面：心理健康、身体健康、人际关系、自我成长、幸福感和成就。

自我掌控

大家可能发现并不是每个人都会陷入上述我所说的极端情况，大家会自我调整，早点休息晚点起床来保证睡眠，尽量多睡一会，晚上班一点。生活最终维持在一个还过得去的状况。我们每天匆匆忙忙地起床，抱怨闹钟不会响，抱怨自己赖床，抱怨人多没挤上公车，一起来就是一场奔命的生活。

但是我们内心知道，我们可以改变现状，只是我们不想改变，没必要改变。我们心里觉得开心就好，周末补眠，或者说我就是做不到，于是我们就在这种状况下反反复复了。

我早起是因为，我知道我的内心就是认为早睡早起是一件好的习惯。我的时间很多，我的学习时间可以分配在白天工作上，也可以分配在晚上下班回家，我可以不分配在早起，所以我早起并不是为了学习。

早起是为了一种自我掌控的幸福感

首先必须要意识到，我们的大部分行为都是无意识进行的，关门的动作，手机响了打开看一下，诸如此类的很多行为已经经由大脑的行为成为了一种习惯，我们不需要去思考是否要做，大脑的自动化部分会去采取行动。在我的生活中，很多行为也是如此，所以我想把其中的某些习惯标记上待改变，而我要重新塑造的第一个习惯就是早睡早起。

我想成为怎样的人所以我就能够怎样去做，我能够掌控自己，除了环境的影响，我想让我的主观能动性发挥着决定性的作用。

当我认为现在该学习的时候我可以静下来开心的学习而不会感到痛苦，当我认为现在需要放松的时候我不会因为没有完成学习任务而焦虑。早睡早起的习惯一旦养成，他会增强我对人生的控制力。目前来看会让我早起的时候有点累，但是时间会变多，自我掌控之后满足感增强了许多，长远来看会让我拥有更强的意志和能力。

生活可能比你想象中糟糕

说到早起，你可能说你也是能够早起的，只是看你愿不愿意，毕竟早起占据了起床的71%。

诚然你说的都是真的，但是这里我们讨论的是自我控制式的早起，一种主动的，而不是被动的早起，当你被工作被许多事情追赶着起床，你很难说得上是在享受生活。早起是最大的一个缩影，实际上生活的方方面面会反馈着同样的问题，重要的工作推到最后一天熬夜完成，房间总是乱到受不了才收拾，办好的健身卡没去多少次，新的一年的年度计划就是实现去年计划实现却没能实现的上一年计划实现却没能实现的上上年....

相反，如果你内心认为自己是一个自律的人，把事情都放在你的接受范围之内，9点上班，你6点起床，洗漱过后享受一个美味的早餐，看看新闻看看书，然后从容地去上班，岂不比匆匆忙忙慌乱的人生更有幸福感吗？

滚雪球效应

成功就是一个又一个微小的好习惯的叠加

每一天的努力，一个接一个的细微的好习惯，就像滚雪球一样，越来越大，越来越快。最终你会变得越来越好，在自我发展的道路上越早越远。仔细想想，曾几何时我们也是到点就能入睡的，什么时候开始失眠呢？就是一个又一个熬夜的习惯，一个又一个再看一会儿手机的念头。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，所有你不曾在意的小小习惯最终铸就了今天的你。

这里不是成功学，无法让你发家致富，但这是自我发展之路。

如果各位读者有早起的想法但是不知道怎么做，这里推荐《掌控习惯》这本书，接下来我也准备发表一篇此书的读后感。我相信这会有所帮助，祝愿大家都能认识自己，了解自己，掌控自己，达到身心、理性感性的和谐幸福。