岁月悠悠，衰微只及肌肤，抛却热枕，颓废必至灵魂

2020.06.18

每日一句：

Years may wrinkle the skin, but to give up enthusiasm wrinkles the soul.

岁月悠悠，衰微只及肌肤，抛却热枕，颓废必至灵魂。    — 塞缪尔·厄尔曼

书名：《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔

摘抄：

意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。这一周，试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。你是不是起床的时候意志力十足，但这种意志力慢慢会消耗殆尽？或者，你有没有在其他时候觉得自己恢复了意志力，觉得神清气爽？你可以通过了解自己来更明智地规划日程，以便在意志力耗尽的时候克制住自己。

感想：

还是老话说得好，一日之计在于晨。西方心理学辛辛苦苦寻寻觅觅了很久才得出的理论和结果，到头来还是证明了老祖宗的智慧。或者换句话说，心理学对于很多人们行为、性格、思维等方面的学习和研究，就是为古代的智慧寻找现代的证据。相信大家都非常清楚，每天早上我们的意志力是最强的，所以很多同学会将比较有挑战的事情，例如坚持读书打卡，放在早上第一的位置。不过，你有没有仔细观察过一天下来什么时候明显感觉意志力得到了恢复？如果还没有留意过的话，不妨可以开始观察，因为了解自己意志力的变化会在时间安排和办事效率上面对你有所帮助哦！从一周的时间角度来看，人们往往会在周三的时候感到最疲惫或者意志力薄弱（假设一周上班五天），因为周一周二会慢慢消耗之前周末的休息和兴致，而周四周五则会开始对即将到来的周末开始新一轮的憧憬，唯独夹在中间的周三最不好过。如果你也有一样的感觉，那么周三不去安排过多急需自控力的事情，或许可以帮助你更好坚持锻炼自控力哟！

意志力的肌肉模式具体指意志力会像我们的肌肉一样，适当的锻炼即便当下疲惫长久来看会增强，但过度使用则会肌肉拉伤或者“意志力枯竭”。所以如何正确地锻炼意志力，是我们前进道路上需要解决的下一个问题。