昨天瑜伽课阴瑜伽主题，在悬挂前屈中，我让大家停留一分钟。
这一分钟里，我看到大家的焦躁、不耐烦。
我有意地加入阴瑜伽理念引导，“阴瑜伽强调大动不如小动，在看似静止的停留里身体的经络在慢慢打开……”。
当我提到膀胱经、胆经、胃经等经络养生时，小伙伴兴致提高很多。
不知者无畏，不知者无惧，源于无知，我们经常盲目自大，甚至忽略很多细节去坚持的意义。
因此，我觉得很有必要给大家理一下阴瑜伽的要点。
瑜伽本身也不应该有什么流派之分，所以不同的流派只是不同的练习方法。瑜伽体式本身没有阴阳之分，只是在练习中采用了不同的方法。
每一种练习都包含阴和阳，没有绝对的阴和绝对的阳。
在阴瑜伽静止中必须保持足够的专注与觉知，这就是阴中有阳；在阳瑜伽练习中，外在体式的流动是阳，对呼吸及内在身体的觉察是阴。阴离不开阳，阳离不开阴，阴阳不能独存。
从这个观点来说，任何正宗的瑜伽流派都应该是阴阳平衡的。
瑜伽体式都对阴络有刺激，只是阴瑜伽体式保持时间偏长，对阴络的刺激更大而已。
经络不通顺，为何先调膀胱经？只要观察一下膀胱经循行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，
说疏通膀胱经可以顾及五脏六腑，无论你的身体有什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，调理它，能够起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性大有益处。膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。
谁给膀胱经能量呢？主要是靠肾脏。
肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以，加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。膀胱经上的穴位在所有经络中是最多的，主要部分都在人体的后背和腿后侧。现代社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬的症状。关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。
它就像家里的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被打乱。阴瑜伽很多体式都可以刺激到膀胱经，尤其以毛毛虫式、悬挂式为主的前屈类体式最为直接。
【齐帆齐微课第313篇，字数1072，共累积515334字数】
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