阴瑜伽

阴瑜伽

1.

瑜伽是讲究调息循环的，它的派别繁多。

今天，向大家介绍一个或许您还没听过的新派别，叫做阴瑜伽(YinYoga)。

什么是阴瑜伽呢？它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽，多集中在结合肌力与呼吸的强力瑜伽上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平衡，于是创出阴瑜伽这个新门派。

2.

阴瑜伽的动作有25个。它有以下特点。

第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。

第二，强调缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

第三，强调锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

3.

我们瑜伽馆每次的课程都不一样，都是教练随机安排的。但是，每次轮到上阴瑜伽，大家的“咦咦哇哇”声就会不绝于耳，很多人都不喜欢上这个课程，我也一样。

不喜欢的原因其实很简单，第一是阴瑜伽的动作枯燥乏味，第二是每个动作保持的时间比较长，拉伸到的部位会比较痛，很难忍受。

所以每次看到要上阴瑜伽，我的心里就会暗暗发怵。

4.

昨晚的瑜伽课，上的就是阴瑜伽。可是，我忽然发现，自己好像没有以前那么抗拒它了，也似乎在慢慢地适应、慢慢地喜欢上它了。

这是非常可喜的转变。为什么会这样子呢？原因好像有两个。

一是我慢慢地学会了臣服。不再抗拒，不再纠结不喜欢的东西，只要是瑜伽，只要是对身体有益处的东西，我都学会了顺受。

二是我也慢慢地学会了忍耐。身体疼痛，说明这个部位僵硬，需要更多的锻炼，做什么事情都是需要付出代价的，我其实也发现了，拉伸疼痛过后，换来的就是全身的舒爽，所以教练说阴瑜伽的练习，就是----痛并快乐着。

5.

灵性的觉醒是数千年來瑜珈的目的，是让我們的心灵获得终极的自由。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念，并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下，唤醒我们内在的灵性，达到身、心、灵三合一的境界。

大家都来练练阴瑜伽吧。

臣服于当下