今天第一次尝试练阴瑜伽。它的特点是一个体式停留的时间比较长,体式不要求用力,在合适的范围内停留,用觉知带动体式,把呼吸带到身体的每个角落,特别是觉得僵紧的部位,在一吸一呼间,整个身体放松下来,身体的重量完全的交托给大地。
用呼吸,用自我关注,唤醒身体和内心。同样,身体拉伸,也是唤醒。今天课后超舒服,神清气爽的感觉!整个人轻盈灵动,我和老师说轻盈得想飞起来了!
内观自己,每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽,你了解多少? ★阴瑜伽的练习原则: 1,肌肉放松。 阴瑜伽...
01 悬挂式 Dangling 口令词:站立在垫子上,吸气,抬起双臂贴双耳,屈双肘,双手环抱双肘,呼气身向前倾,注...
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1. 瑜伽是讲究调息循环的,它的派别繁多。 今天,向大家介绍一个或许您还没听过的新派别,叫做阴瑜伽(YinYoga...
头热身 牛面式 大臂外旋 下蹲抱膝再慢慢起来(脊柱的热身) 祈祷式-->前弯(脊柱的热身) 站立手扶侧腰抬脚另一只...
瑜伽笔记13:阴瑜伽序列 1,热身 好,坐在垫子中间,调整好你的身体,吸气,双腿向前伸直并拢,挺直腰背,拨动左右臀...
1.阴瑜伽最像于身体的对话,在每个体式上的保持都是一次简短的冥想 2.最重要的是觉知力,知道自己的度在哪里 3.一...
阴瑜伽课程编排 1.坐角式2.青蛙趴3.蜻蜓式4.大猫式5.脚趾蹲式6.龙式7.龙式扭转8.睡天鹅(左右)9.鸽子...
今天开始学习两天的阴瑜伽,上午老师讲了阴瑜伽的来源和理论,让我们知道阴瑜伽和阳瑜伽的区别,对我来说真的很重要,因为...
本文标题:阴瑜伽
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