情绪管理，底层在于认知。下面介绍3个底层情绪认知:
1. 进行自我对话
按照心理学解释，人的认知先于情感。如果你受到负面情绪的影响，那是因为你内心里不易察觉但又极具影响力的自我认知对话所导致的。因此，学会识别自己内心的自我对话，形成自己善于觉察的思考习惯，能有效的促进你内心情绪的识别。
2. 提高情绪觉知
很多数人由于缺乏情绪觉知，没有个人情绪的思考框架，对个人情绪的意识能力管理相对较弱。通过提高个人情绪觉知，充分识别情绪信息，形成自身健康的情绪输出框架，能够更加留意并关注自己的各种行为，提高自己在面对困难情绪时的容忍能力和综合管理能力。
3. 刻意练习静观
刻意练习并培养静观情绪的习惯，加强对情绪的注意力。当你出现影响你情绪产生的原因及思想时，如果由于静观所产生的情绪注意力强，你的情绪管理能力就强，你就越能够应对和解决情绪问题，把情绪扼杀在萌芽状态。
关于认知与情绪，打个比方，情绪是欲望需要未满足的认知结果，可以戏虐为认知是老子、情绪是儿子。可是情绪又是行为动机的...
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一个周日下午，阳光明媚，正在家里阅读关于“情绪”的主题的图书《暗理性-如何掌控情绪》，正在思考关于情绪的认知和...
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Day1 一、关于认知行为疗法（CBT） 观点一：认知决定情绪 观点二：认知和行为是相互影响的 只有改个态度、改个...
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分享：关于情绪。对于情绪我有这么以下的认知。1、根据情绪ABC理论，让人有情绪的并不是行动本身，是行为本身引发的人...
最近看了很多励志的书，看了很多关于心理学方面的书，其中我觉得心理学最大的突破就是自我情绪的认知，提高认知自我的情绪...
关于情绪的三点认知 1.情绪的产生是大脑自然活动的结果 2.情绪有好情绪和坏情绪之分，专家建议最好的比例是3:1 ...
引言 如何与我们自身的情绪和平相处，是我们每天都要面对的最困难的任务之一。 下面这张清单就来告诉你如何觉察自己的内...
本文标题：关于情绪的认知
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