有个学生在报告里说自己有高血压，我就多问了一句，她说：
高血压有家族遗传史，母亲就是高血压脑溢血躺下的，姨舅都是高血压。到我这代人基本过45的也都是。我自己本身从小、10岁之后就频繁头疼，去做过挺多次检查都是血管神经性头痛，但血压并不高，一直持续到今年快过年时，觉得头疼和之前有变化，再去检查就是高血压了，检查时180/120，紧急就医后才慢慢低下来，期间还有药物副作用，就是血压正常了、头疼特别厉害而且眼睛也不舒服，换了药才好，目前吃药控制后血压在140/90左右。
据说现在得高血压的人越来越多了，年龄越来越低，新闻讲11岁都有高血压了。
尤其2017年11月14日，美国将高血压标准修改为高压130/低压80。而之前的标准是，高压140/低压90。这么修改之后，美国人有一半左右是高血压，而高血压的中国人数量将增加一倍，达到5亿左右。
由于国情和人种的不同，目前我国医学界并没有跟进这个标准。这是对的，“被高血压”的大家不要忙着哭晕在厕所。
不过，即使是按照原来的标准，高血压的人也非常多。
我奶奶就有高血压，一直吃降压药，60岁时脑溢血走的。外婆也是高血压，没吃降压药，却是80多岁才走的，还和高血压没关系，是摔倒骨折躺了一年。她们的差别在于，我奶奶胖，喜欢吃肉，我外婆瘦，吃素。
所以，我就开始思考几个问题：
吃降压药能解决高血压的问题吗，降血压真的对身体好吗？
高血压是什么原因导致的？
做什么才能根治高血压？
不吃降压药，能降血压吗？
咱们一条条来捋清楚。
血压，说白了只是一个人为的测量数据，是侧面反映身体健康的一个标准。但是和体重一样，有个适用范围，应该结合其它指标或身体情况来判断。
一般来说，就算超出标准范围，心血管依然很健康，高血压就不是问题，顺其自然即可，根本不用吃降压药。这种情况盲目吃药降血压，肯定就是给自己找毛病。
降血压就等于治病，等于改善身体健康吗？当然不是。
高血压只是身体发生的一种现象，它背后一定有原因。降血压是解决问题的现象，不是解决问题本身。
就像减肥，如果目标只是减体重，再简单不过了，不吃、少吃、拼命多动就行。可是，错误的减肥方式有损身体健康，体重也会反弹。
降血压一样很容易做到，因为目标明确、标准明确，吃药就行。
而一旦吃上了降压药，你很可能一辈子都要吃。因为根据某些医生的说法，“高血压不能治愈，只能终身用药治疗。这如同近视眼需要终身戴眼镜一样，控制血压达标，不出现并发症是高血压治疗的基本目标。”
但是我们知道，是药三分毒，天天吃、年年吃，哪怕毒性再小，也会对肝肾产生明显的损害。所以，很多人对吃降压药存有疑虑，不敢吃。
这些医生认为，“高血压如果长期得不到控制，一般5~10年后就会心、脑、肾等重要器官的损害，我们常说的冠心病、心梗、脑出血、脑血栓、肾衰等可怕的疾病都是高血压的恶果。”
如果一个有高血压的人听到这些话，就会觉得非常可怕，肯定赶紧吃降压药，然后就停不下来了。
但是这里面存在着非常重大的逻辑漏洞：真的是高血压引起了一系列可怕疾病吗？
心血管疾病背后的真凶肯定不是高血压，高血压只是一个数据，充其量就是个替死鬼！
降血压，就是把替死鬼给抓了，但是真凶依然逍遥法外。身体依然还在受损，继续发生不好的变异，而当事人看着美好的血压数据，却自以为一切都在掌握之中，放松了警惕。
说白了，降血压只是个偷天换日的伎俩。
但是，高血压这个数据不是毫无意义，它偏离正常范围，就说明身体内部出现变化，需要我们找到问题根源并解决。虽然身体会有各种不舒服的感觉提醒，比如头晕、头痛等等，但仪器可以让迟钝的人“春江水暖鸭先知”。
医生降高血压分两种，一种是其它疾病引起的现象，叫继发性高血压。超过90%高血压是以血压升高为主要现象，称为原发性高血压，但并没有找到明确的病因。
医生一般的看法是，原发性高血压发病机制比较复杂，有遗传因素，也有生活方式因素。常见导致高血压的不健康生活习惯包括：钠摄入多（口味重）、长期大量饮酒、肥胖及作息不规律等。
虽然提出了高血压的成因，但是中间却省略了身体生理变化过程的解释。这些因素，是如何引起血压升高的？而又为什么不是每个这样的人，都会高血压？
血压是指血液作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。这是一种物理现象的定义，所以我们可以模拟一下“水管和水压”的情况。
水温越高，水压就越高；水流速度越快，水压就越高；水量越大，水压就越高；水流量越大，水泵功耗就越大；水管弹性越大，能承受的水压就越高；水管越窄，水压就越高；水管某处阻塞，该处水压就越高；水压过高，水管就会爆；水管一爆，大家就缺水了；不知道修、疏通水管的话，水厂就要拼命送水。
同理，血温越高，血压就越高；血流速度越快，血压就越高；血量越大，血压就越高；血流量越大，血泵（心脏）功耗就越大；血管弹性越大，能承受的血压就越高；血管越窄，血压就越高；血管某处阻塞，该处血压就越高；血压过高，血管就会爆；血管一爆，细胞就缺血了；不知道修、疏通血管的话，血厂就要拼命送血。
通过这么一个简单的模拟，我们就知道高血压是怎么一回事了。形成高血压的关键因素有三条：
一、身体某处缺血，大脑发出信号让心脏加大工作量；
二、身体不缺血，但血温升高、血流速度加快，造成额外压力；
三、血量过多，血管阻塞，给血管造成额外压力。
这三条，又分别对应几条生活习惯或者现象。
第一条，缺乏运动，血液缺乏足够的循环动力，无法达到身体的每个角落；
第二条，长期情绪不良，爱生气，紧张焦虑，压力大等等，精神因素引发生理变化；
第三条，饮食习惯差，喜欢高盐、高糖、高脂、高热量的食物，让血液变粘稠，血液循环变慢，甚至让血管阻塞、变脆、变硬。
所以，现在我们知道，从根本上解决高血压，其实就是要解决这几条问题。
把这些不良因素消除了，那么血压肯定能恢复正常，不存在终生高血压的问题。身体非常完美，它不会做任何有损于自身的事情。
拿近视眼比喻高血压是不负责任的说法。就算是近视，也不一定需要终生戴眼镜，只要你远离电子产品，天天干活，一年半载近视也能恢复个七七八八，甚至正常。不得不戴眼镜，只是因为我们在现代社会根本无法做到这一条。而前面那三条，是绝对可以做到的。
你绝对是有这个能力的，除非你不相信自己，你弱得只能依靠药物来控制血压，坐视副作用侵蚀自己的身体，让真凶逍遥法外，却无法做出任何自救的行动。真是这样，就算没有高血压，高血糖、高血脂、癌症什么的也都会找上你，逃不过的。
高血压，在我看来，不是病，而是身体在自救。
如果你啥都不问就开始降血压，那血压是正常了，那缺血的地方咋办？是不是等着缺血萎缩、缺血坏掉、缺血坏死啊？你有没有，想过这一点？
医学界有个踝臂指数（ABI），是踝动脉与耾动脉收缩压的比值，是评价外周动脉疾病简便而重要的指标。ABI正常值范围为1.0～1.4。ABI≤0.9为异常，其值越低病情越重。
其实，只要你在测手臂血压的同时，再测踝部的血压就知道了。正常情况下，踝部的血压应该至少等于手臂的血压，才说明血液循环是正常的。
一般有高血压的人，踝部血压都会偏低，呈现上面高下面低的异常现象。如果以上面的血压为标准，吃药降血压，下面不雪上加霜，更加缺血了？
下肢缺血之后呢？下肢就没有力气了，本来就不怎么运动的人，哪怕想动起来，也没有那个能量动起来。人不运动就没办法疏通血管，排解情绪压力，和消除不良饮食习惯的影响，这不就变成负面循环，造成高血压的因素阴魂不散嘛？
所以，你一旦吃上降压药，产生依赖性了，就停不下来了。这不就是，所谓的高血压需要终身服药了嘛？
这么说，难道在吃的降压药就要丢掉了吗？没有！我绝对没有这种“不正确的想法”，医嘱还是要遵守。但是我有几个帮助大家自愈高血压的方法，可以作为药物治疗之外的补充手段，有益无害。
第一，善用身体自带的降压药。
我发现，身体除了心脏这个大血泵之外，还有很多小血泵。这是我练功、练呼吸发现的，只有在很安静、很放松的时候，才能发现好几个地方也有规律的搏动，像心脏那样，不用摸也能感受到。这些小血泵，把心脏送出来的血液，再加加压，送到下一站，所以全身才能保证一个稳定的血液循环。
这些小血泵，一般都在关节处，需要动起来才能很好地发挥作用。但其实也有简便的方法，就是活动手腕和脚踝。十二经络在手腕和脚踝上各有一个原穴，所以也能同时起到锻炼五脏六腑的功效。
没有什么讲究，转一转，逆时针，顺时针都行，有空就活动，多多益善。所以，走路是个不错的选择，不用走太多、走得快，走得舒服就好。
第二，抄道家经典《清静经》。
这部经典，字数不多，却有让人清静的作用。
“夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清。自然六欲不生，三毒消灭。”
我最近教自己的学生抄，才几天，她们都说有了进步呢。高血压的人都比较燥，所以清静心有助于平复情绪，进而控制血压。
第三，练第八套广播体操或者八段锦。
广播体操比较简单，容易入门。八段锦难度较高，可以在广播体操熟练之后再行进阶练习。这两种健身运动，都可以起到畅通经脉，调和气血的作用。对于防治高血压，具有非常好的功效。
运动量小，动作和缓，特别适合中老年人或者身体素质差的人练习。只要坚持练习一个月，体质就能有明显的改变，坚持半年就有意想不到的巨大改变。常练常新，别说高血压，很多慢性疾病都会离你而去，最起码能得到有效的控制。
有研究表明，练功三个月后，中老年人的身体形态、身体素质、生理机能、血脂四项等指标均有良好改变。
（具体怎么练，请查看其它文章）
第四，练习腹式呼吸。
中医经典《黄帝内经》讲，“气为血之帅，血为气之母。”这句话就揭示了呼吸对于血液循环的重要性。
现代人普遍是短浅的胸式呼吸，导致呼吸效率低下，血液中携带的氧气含量不高，这也是身体局部缺血的重要原因。通过练习腹式呼吸，形成自然习惯后，血液供氧的能力提高，缺血的情况就会有所改善。
另一方面，腹式呼吸有助于平复情绪，调节精神的紧张，同样也能改善高血压。
高血压本质上是生活方式的问题，医生也没有太好的办法，基本还是要靠自己。有的人，就算拿了药，恐怕连降压药都能忘记吃。
正所谓，求医不如求己。
这几个方法，只要你坚持做下去，我有信心，一定能自愈高血压。最起码，你能摆脱对降压药的依赖，拥有一个比较自由和健康的身体。
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