刚迎完夏至和小暑，又来三伏--一年中最热的时节。
2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
初伏：7月17日至7月26日，10天；
中伏：7月27日至8月15日，20天；
末伏：8月16日至8月25日，10天。
常言道：“热在三伏，冷在三九”，三伏是一年内气温最高、湿度最大的时节，人们常常感到酷暑难耐。
但是你知道除了三伏的热，身体还怕哪些事情吗？
1、贪凉
三伏日待在空调房吹空调吃凉冰可以说是再好不过的事了。但是，这个季节是出汗散寒的最佳时候，如果一味地贪凉，秋冬以来聚集的寒气被“锁”在体内，很容易造成体寒。因此冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生。
2、湿气
夏季高温多雨，空气、环境湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等，是很容易使体内聚集湿气的，它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等。所以燥热湿气重，多喝茶、注意室内通风。
3、油腻
随着天气变热，人们的食欲随之下降，消化功能也不敌其他季节强。如果吃多了油腻，会给肠胃造成负担。此外，过咸或过辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水。 因此夏季的饮食最好是清淡的。
4、懒散
夏季吹空调、喝冷饮、大出汗、体力消耗过大等都会损伤人体的阳气，使人体的机能下降；而人体大量排汗，可能排出大量钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致夏季疲倦、乏力、精神不振。
5、焦虑
天气炎热时，心情也会跟着烦闷，容易使血压升高，患上抑郁症。并且，中医认为，情绪对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑。
6、晚睡
整个夏季，黑夜总体是比白天要短的，这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然，相对于其它季节来说，这是没有问题的，但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调。
入伏后该如何保养
1、饮食
首先，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等；同时，天热时多饮水，尤其是热水；饮食要注意清淡，少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档，务必管好自己的嘴巴。
2、保暖
盛夏之季说保暖，听起来有些可笑，但是在当今社会，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。
总之，这40天时间尽量不要喝冰镇一类的水饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，就坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请家人珍惜！祝愿您及家人身体健康幸福每一天！
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