1、戒糖 (所有高糖的东西一律不吃，包括冬枣、荔枝、龙眼这种，奶茶、甜品更是碰不得)
2、多吃高蛋白食物（红肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、虾）
3、控制碳水摄入（要分清楚哪些是碳水，比如南瓜、土豆、玉米、芋头都是主食）。
4、早餐饮食要注重（以蛋白质加主食为主，面条、油条、生煎等油腻的早餐都不能吃）
5、维生素要充足摄入。可以是蔬菜或者水果。水果以低糖为主，且要控制量，一天200g。
6、晚饭控制摄入（我是很少吃晚饭，一般下午四点之前会把东西吃完）
7、适当运动，运动可以增加新陈代谢，而且可以让体型变的紧致。
一个116斤到102斤，然后到82斤减肥成功的人儿的些许经验。减肥最难的是坚持，只要肯坚持，就一定可以。
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