当工资越来越高，生活越来越好时，身体却越来越娇贵了，总时不时的这里那里出现点不舒服，去医院检查吧，各项指标一切正常，医生会嘱咐你，多注意休息，放松心情。这个时候你可要注意了，因为，你可能亚健康了！亚健康，这个在现代社会出现的新概念，出现在人们视听里的频率越来越高。作为一种充满高度压力的职业，医务工作也是亚健康高密集人群的职业之一。工作在医务最前线的医生和护士，工作任务重，精神压力大，生活无规律，更应该加强亚健康的预防意识。
亚健康，如何防？
医护人员应该如何避免让自己的身体陷入亚健康状态呢？
——保持健康心态
医护人员首先要清楚地意识到自身所处的生活状态，把心态放平稳，保持积极乐观的人生态度，养成良好的医德医风。同时，要适时缓解过度紧张的压力，工作、休息张弛有度，以防止身心超负荷运作和慢性疲劳状态的发生。
——养成良好的生活饮食习惯
对于医护人员来说，让他们规律作息是比较困难的，这就要求他们在空余时间有充分的休息和睡眠。并且要养成良好的生活习惯，提倡不抽烟、少饮酒、均衡营养进食，不暴饮暴食。
——坚持有效的体育锻炼
即使空余时间有限，也应该长期坚持有效的体育锻炼，以提高自身免疫力。即使坐在诊室里，也可以不时转转脖子，晃动手背，揉揉双肩，或者站起来走一走，缓解身体上的疲劳。同时，体育锻炼还要注意运动强度，如果平时不经常锻炼，突然剧烈运动，超出身体承受能力，很容易导致意外发生。
——医患之间相互理解
不论是病人还是医护人员，都应该意识到医患关系紧张有着复杂的社会因素，医患之间缺乏理解和沟通，就是其中不可忽视的原因。
在疾病面前，医生和病人是同一个战壕里的战友，需要相互理解，协同作战。遇到问题时，不妨换位思考，避免使用强硬的态度及手段，毕竟没有病人的理解与配合，医生有再好的医术也不可能奏效。
——学会自测与干预
检测自己是否处于亚健康状态，可以通过亚健康自测量表和问卷进行测试；也可以用排除法，针对身体出现不适的部位，借助医疗器械进行检查，排除疾病的可能。
已经处于亚健康状态的医护人员，应该积极地去干预调节。首先要改掉不良的生活习惯，放松紧张的心情。烦躁憋闷时多与人交流，必要时候可以请教心理医生帮助疏导。同时，医生对身体也不是“万事通”，身体某些部位出现不舒服时，也应该及时到医院进行检查，或者到一些专业的体检机构进行排查。
未病防治，中医之长
古人早有“圣人不治已病治未病”的名言。所谓未病，中医上包含三层意思，一是“无病”，指没有任何疾病的健康状态；二是病而未发，即机体内已有潜在的病理信息，但尚未有任何临床表现的状态；再有就是病而未传。亚健康人群能感受到不适，却查不出机体的病变，中医上属于未病范畴。
有中医专家表示，临床中，经常会有这样的病人来诊，他们看起来精神不济，面色无光，还有失眠或睡眠质量不高、厌食等问题，在西医医院检测无果，转而求助中医。仔细询问之下，多因工作压力大、精神过度紧张，平时饮食亦不加注意而造成。
“心神失养，气虚肝郁”是这类症状的核心病机。中医重在找出问题根源所在，从根本上祛除病痛。首先，找出患者精神紧张的原因。如果白天工作紧张，那么就应该在工作之余放松心情，工作休息张弛有度。
其次是合理饮食的方子。中医认为，气血是人体生命活动的物质基础。中医养生以食为本，食在药先。除了注重一日三餐的营养均衡之外，还会针对患者的特殊表现给予饮食建议。例如，失眠烦躁时候，应该多吃一些富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶，含磷多的如菠菜、土豆、蛋类等；压力过大时，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如菜花、芝麻、水果等。
最后才会根据患者不同的健康状态，辅以药物及物理诊疗，但是更多的是采用一些物理疗法，如针灸、推拿、刮痧等方式。是药三分毒，但是适宜、适时的药物干预，能够起到维护脏腑生理功能的作用。此外，中医还会根据个人体质等因素给出运动方面的建议。如调整睡眠的处方有早晨慢跑、打太极拳、睡前散步、摩擦脚心等。
中医学家讲究望、闻、问、切，以司外揣内、取类比象等传统的方法，对偏离健康的蛛丝马迹进行搜集与分析，再以中药、针灸、推拿、导引等方式做出治疗，以恢复常态。中医注重的是状态，其优势就在于调整不良状态，改善及优化体质，而不仅仅是治病。因此，中医在对亚健康的防治方面占有绝对的优势。
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