0917-0923.2018周检视

4.0践行目标

1.减重3公斤

2.正畸系列课程学习

3.阅读理财方面书籍及学习

三个目标践行情况

    第一个目标减重3公斤，本周跑步4次，共24公里，跑步里程不多，增加了力量训练，在教练的指导下，在健身房练器械，逐渐对器械的使用有了更进一步的了解和应用。去健身房骑动感单车一次，练肩颈瑜伽一次。饮食方面以清淡为主，晚上基本以水果代替，2天外面吃饭，把前两周增加的体重都减下来了，目前体重109斤，距我本年的减肥目标105斤只差4斤了。

      第二个目标是正畸系列课程学习，做到4天，基本上是在跑步的时候听课程回播。去户外拓展的车上学习二小时。

    第三个目标阅读理财方面的书籍及课程学习，8个番茄钟阅读《财富吸引力法则》，3个番茄钟看电子书《小白理财第一课》，2个番茄钟看电子书《快乐读书，轻松理财》简七理财课学习至第11课，以往我们的习惯是收入-必须支出-非必须支出=储存，学习理财以后，收入-储蓄-必要支出=非必要支出

    周六参加儿子班上组织的户外拓展训练活动，通过亲子互动游戏，高空体验，CS对战，竹版刻字等，孩子们玩得特别嗨的同时，也体会到了生命的可贵，团队协作的重要性，有几个同学通过高空降落体验，突破了自己。同时也增进了同学与同学，同学与老师，孩子与家长，家长与家长，家长与老师之间的感情。

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八大关注践行

一、健康

    1.运动:跑步4次，跑量24.89公里，最远10公里，最近3公里，平均配速6.34。健身房骑动感单车一次，肩颈瑜伽一次，练器械2次。

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    2.睡眠:22:00前睡觉1天，23:00前睡觉4天，23:00后睡觉2天，早起7天，午休5天，整体睡眠时间偏少，睡眠质量不是太好，每天晚上深睡眠时间才二小时左右。

    3.饮食:早餐以麦片牛奶鸡蛋为主，中午工作餐，比较丰盛而清淡，晚餐基本以水果代替。

    4.睡前迷你冥想9次（中午2次）。

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    5.理疗一次，面膜三次。

二、 学习

    1.阅读《穷爸爸富爸爸》后141页，《财富吸引力法则》，《富兰克林自传》到68页。

    2.看简七理财的电子书《小白理财第一课》，《快乐读书，轻松理财》

    3.课程学习国债逆回购

    4.简七理财13-14课，完成所有重要帐户的密码修改。

    5.听正畸系列课程1-4课

三、工作

    接待预约患者26人次

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四、效率

  专注15个番茄钟，使用OF和C5

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五、财富

  持续记帐1842天，最大支出为医疗保健