从2016年12月18日开始跑步，至今已经跑了整整三年了。三年累计跑步973次，1118小时，跑程10001公里，其中包括112次半程马拉松和4次全程马拉松。我不是数字控，三年跑了10001公里，纯属巧合。对于真正的跑者来说，这仅仅是万里长征第一步。
三年跑步，收获的不仅仅是健康，更是对人生的感悟。
第一，你要树立信心。
你不努力，永远不知道你的潜力有多大。对很多没开始跑步的人来说，别说全程马拉松，就是5公里也是巨大的挑战。三年前，我是一公里开始跑的，跑得很慢，当时最大的期望就是有一天能跑5公里。从没奢望过一次跑10公里，更不用说半程和全程马拉松了。一旦坚持跑下来，单次跑步里程增加，速度加快，是水到渠成的事。
第二，立即行动。
对于确定要做的事，立即着手去办。想跑步，不需要长时间准备，换上运动鞋出门是最重要的。不要等配齐了专业的跑鞋及跑步装备才去跑步，出门跑起来，你就成功了一半，其他问题，可以慢慢解决。
第三，进步永无止境。
事事均可提高，时时都可提高。随着跑步次数增加和单次里程的加长，需要注意的事项会越来越多。跑前需要热身，跑中需要用心，跑后需要拉伸；采取合理的跑姿，制定跑步训练计划；进行力量练习及专项训练，注意休息和营养等等。这些跑步知识和技巧一方面虚心向别人请教，另一方面需要实践和感悟。随着你的学习和跑步实践，跑步能力会越来越强。
第四、不要被挫折打败。
跑步后腿疼不是你放弃跑步肯定会受伤，这是毫无疑问的，只要不是致命伤害，就不必太在意。受一般伤后只需注意休息，调整你的跑步训练计划即可。不致命的受伤，会让你越来越强大，越来越优秀。
第五、你唯一的对手就是你自己。
比赛跑道上，不要轻看任何人，胖子、老者、美女都可能比你跑得快。你一时逞强超过他们，换来的将是后半程，他们轻轻松松反超过你，而你只能眼睁睁的看着他们跑远，毫无办法。你只需跑得赢昨天的你，足矣。
第六、不忘跑步初心。
跑步是为了身体健康和心理健康。
我们希望通过跑步，遇到更好的自己。
我们希望有更好的跑步比赛成绩，前提是保证身体健康。全程马拉松破四、破三都不是我们的最终目的，能否完赛甚至都不是特别重要，我们比赛是为了健康，我们的终点不是体育场，而是安全回家。
村上春树说，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式。”
如果你也想跑步，让我们相约跑起来！
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