【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练
突破舒适圈训练的四个步骤
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的舒适圈
今天看到儿子玩游戏，我又有情绪了，可是当我发脾气的那一刻，我立刻意识到自己的情绪，然后止住了情绪调整转化，我感受到碰触了我的舒适圈是对儿子的焦虑和急躁。
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
立刻觉知，调整，算是突破了自己的舒适圈
第三、是什么让我突破了/没有突破？
我突然想到了儿子的核心价值观，脑族，学霸，虽然儿子没有花大量的时间去学习，可是他每次在少量的学习时间段内还是很投入的，效率也很高！想到这些我立刻突破了自己的担心和焦虑？
第四、我的感受和收获是什么？
调整后感受轻松愉快，收获的是亲子和谐
另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来
巜沟通交流六步曲》️
1、透过这个事件、我听到看到你背后的动机是什么？️
儿子回答：想游戏再提高一步。
我：通过孩子玩游戏，对孩子发火的这件事背后呈现的是我希望孩子多看书，少玩游戏。
2、这个动机所呈现出来你的核心价值观是什么？️
儿子：知识、学问，只有进入更高段位才能接触到更高端的游戏。
我：这个动机呈现出我的核心价值观是希望儿子优秀有成功成就、永远第一、目标人生。
3、我听到了你最真实的是什么？️
儿子：最真实的是钻研游戏
我：最真实的是爱儿子，希望他越来越优秀
4、我欣赏你的是什么？️
儿子欣赏我的：是
我欣赏儿子：钻研的精神
5、我所感悟的是什么？️
我所感悟的是自己还是有焦虑
6、来我们总结一下、我能为下一次的沟通做的更好的是什么？
控制自己的担心和焦虑情绪
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