一、职业生涯规划的定义
生涯，最早的出处可追溯到《庄子·养生主》 ：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”。从下面的生涯彩虹图来看，5、10等数字是年龄，子女、学生等是生涯角色，从出生到死亡，所有角色整合而成的独特人生，就是生涯。生涯规划是围绕未来想要的那个目标，倒推来看，我们现在能为这个目标做一些什么样的事情。而职业生涯规划就是围绕工作者这个角色，集中出现的一个阶段性规划，大概就是图中25-65岁这块扇形的面积。
二、站在人生全局看职业发展的五个阶段
你是不是有时候会觉得当下这个阶段好困难，很难去突破？其实当你站在人生全局看，每个人都这样，在他的每个人生阶段都会有一些阶段性的困惑。所以不用害怕，针对每个阶段的困惑，本文都会给出一些方法让你从容的去应对它。那么怎么去判断一个人现在的问题是卡在哪里呢？用到的一个工具就是生涯发展地图（如下）。
职业发展地图是纵观一个人的职业发展会经历的5个大的阶段，分别为定位、适应、发展、转型和平衡。处于定位期的人，大多是高中生选专业和大学生找工作，比如大学生刚毕业由于对自己大多不太了解，对职业更是不了解，大多不愿意自己做选择或不愿意负责任，找工作的时候就可能不知道找什么，不知道怎么找，所以就不找或者随便找，于是出现啃老和海投等现象。适应期大多是职场新人和刚转换工作的人，他们大多对自己有了一些了解，对职业也有了一些了解，但是不知道自己要什么，所以就在工作中不断探索，每次工作遇到问题，就觉得是自己不适合，频繁跳槽换工作，这个阶段最大的问题就是把不适应误当不适合，所以据说曾有个人工作3年换了7份工作。发展期：工作5-10年的人，职场老人。职场老人对自己是了解的，知道我想干什么，我要什么，我需要做什么；对职业也是了解的，知道职业能给什么样的回馈，能给什么样的福利，企业能给什么样的晋升空间，但是可能出现职业上升瓶颈，对工作有倦怠感，感觉每天工作像混日子。转型期：工作10年左右的职场骨干。特征是了解自己，也了解职业，有能力，有人脉，有资源，可能有猎头抛橄榄枝也有伙伴邀请创业，一旦有新的选择就会开始迷茫哪个选择是更好的。所以本质是重新定位的问题。平衡期：主要特征是角色冲突，时间不够用。平衡期的问题可能是伴随着人生的每个时期出现。如果遇到5大阶段的问题交替或同时出现时，解决方案就是判断最想解决的问题是什么，先解决哪个问题对帮助其他问题的解决有帮助。
三、解决每个阶段困惑运用的工具
定位期：定位期的通关秘诀是三点一线定位模型，重点帮你分析你是什么样的人，通过霍兰德分析你的兴趣，通过能力三核分析你有哪些知识、技能和才干，通过价值观探索看什么东西是你最愿意要的、最愿意投入资源去做的，当这三个部分都分析完之后，基本上你的特征和信息就收集得比较全了，可以找出适合你的3-5个职业，通过对这3-5个职业的调查，最后用到一个决策工具---职业决策平衡单，判断如果有选择A和选择B，怎么去决定。当然，正如老师所说：决策过程都是理性的，而真正拍板的那一刻是要走心的。
适应期：针对适应期问题会集中用到的是CD模型（全称Career Development），具体来说职业中发展离不开两个重要的因素，一个是人，一个是职业，人看重的是能力，我们用能力交换工作给我们的回报，同时人也有自己的需求，有生存需求，发展需求，有幸福生活的需求。职业则对我们有要求，会有KPI，职业也会给我们一些回馈，工资、福利、一些隐性的待遇和成长空间。如果我们的能力能满足工作对我们的要求，组织就会比较满意，我们就比较容易成功，如果组织给我们的回馈，工资、福利、成长空间、培训等能满足我们个人发展的需求，我们就会觉得比较幸福，我们对职业的满意度也会更高，所以就会形成一个逻辑框架：我们用能力满足岗位的需求，获得岗位给我们的一些回馈，拿这个回馈满足自己的需求，这是一个不断循环的过程。在这个过程中可能遇到人与职业不太适应的问题，为了解决这个问题就可以运用3个question找到问题卡在哪里，并用4个Solution梳理问题，PUSH行动。
3Q即：你是卡在哪里，不够成功还是不够幸福，你是希望更成功还是更幸福？在你看来哪一个是重心，先解决哪一条线你会更满意？如果是成功线，到底是能力没有满足要求还是职位要求不清楚；如果是幸福线，到底是职业回馈无法满足还是自我需求不明？
4S即：如果是能力不足问题，设定本阶段自己可达到的恰当目标，通过清晰岗位的要求、列出自己和岗位要求的能力差，制定清晰的阶段性能力提升计划，调整自己的能力结构；如果是要求不清问题，通过与上司和同事的沟通清晰岗位的具体要求，通过企业要求矩阵图、关注以前没关注的隐性要求，时刻关注企业和职业的变化趋势提前做准备；尽量寻找优秀者做职业导师少走弯路；如果是个人需求不清，系统探索职业价值观，系统了解自己对职业的需求，清晰本阶段自己最核心需要满足的2-3个核心需求，主动调整工作状态、找到当下满足需求的方式，调整自我和企业资源、探索更好自我满足的可能；如果职业回馈不足，以职业回馈的全局来计算收益（钱、发展空间、情感），看到本岗位未来可能的职业回馈，通过职业调查做出恰当的自我身价评估，与企业合理的提出新的待遇要求。
发展期：在发展期的问题，我们会用的一个工具是职业三叶草，因为一个好的职业发展状态，离不开做着感兴趣的事，能力够得着，做完之后还觉得特别有价值感，所以我们会集中探讨兴趣，能力和价值如何去兑现，还会延伸到如何发现和培养一个志趣，如何管理能力，如何去树立职业品牌，不断的把优势区扩大，不断把能力精进和外化出来，还要谈价值观如何去修炼，让你慢慢活成自己想要的那个样子。如果缺乏兴趣，就会出现厌倦，如果缺乏能力就会出现焦虑，如果没有感受到价值，就会出现失落。针对厌倦情绪，要做的就是脱离感官轰炸，留出空间多尝试，发现兴趣，为兴趣找到学习资源和兑换平台。针对焦虑，可以运用兴趣和能力管理矩阵，兴趣低能力高的利用储存，用于做糊口工作；兴趣高能力高的，聚焦优势，精进外化，作为未来职业发展方向；兴趣高能力低的培养潜能、刻意练习，作为爱好培养；兴趣低能力低的躲避盲区，擅于授权，放弃尝试探索。针对失落情绪，则要持续确认当前三个核心价值观是什么？自我激活，看看什么时候体会过这些价值观带给你的满足？公开主张，打算用什么方式向其他人分享你的这些满足？不断践行，如果要一直践行这些价值观，你觉得可以做点什么？
转型期:转型期本质是重新定位，所以我们依然会用三点一线，再次看他兴趣，能力和价值观有没有一些变化，并用生涯四看工具，专门去谈不同的发展路径，看他有什么样的特征，可以怎样去切换，用工具梳理他现在有的生涯角色，看跟他想要的生活状态是不是匹配的。生涯四看具体来说就是：向上获得职业晋升，向内发展成为专家，向左右转岗其他职位或行业，向外获得职业平衡或把爱好变成事业。
平衡期：平衡期贯穿整个生涯始终，是平衡轮，主要通用运用角色饼图和生命之花等工具，来看我们如何围绕我们想要的生活状态，去设计自己的努力目标和方向，达到自身的一个平衡状态。角色饼图是按照角色投入比例把现实饼图和理想饼图分别画出来，对照比较，评估当前状态是否满意，重心角色是投入过多还是过少，哪些因素妨碍角色分配达到理想状态，如何调整可以达到自己理想的状态。
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