我的情绪我做主
大家是不是有过这样的经历：面对孩子，经常被熊孩子气得跳脚，恨不得把孩子塞回去；面对家人，可能会因为家人不分担家务而觉得委屈；面对老板，可能因为老板的批评而，或生气，或焦躁；面对自己，也可能因为想要做的事情，一直没有做，而内疚、自责。
以上都是常见的坏情绪。那你了解是什么给我们带来了坏情绪吗？你会说，这还不简单，还不是因为这熊孩子，或者是怎么瞎了眼找了个这样的老公，或者是，怎么那么倒霉碰到个这么个蛮不讲理的老板。很多的时候，我们都把坏情绪都归咎于外在的环境，在这种情绪影响下，我们总是不切实际地期盼，如果能换个孩子、换个老公，或者换个老板就好了。
不瞒大家，我也曾经就长期处于这样的状态。直到有一天，我听说了情绪的ABC模型，才了解了情绪产生的真正原因。A是事件本身，B是你的信念、观点和看法，C是情绪，C=A+B。当一件事情发生后，你的信念、观点和看法，直接决定了你的情绪。如果你的B是无感知，你可能都不觉得那是一个事；如果B觉得不好，直接导致了坏情绪，B觉得好，则就会产生好情绪了。比如，孩子不小心打碎了花瓶，如果你的认为东西很宝贵，熊孩子不听话，伴随而来的情绪就是生气；但换个观点，如果你觉得花瓶不重要，重要的是孩子的成长和对孩子的爱，在这个观念直到下，你也许会想，花瓶碎了，正好可以借机引导孩子思考一下为什么会发生，如何避免，如何解决，在这个过程中，你的情绪也就不会有生气，而是平和，以及满满的爱。
我终于明白，我所有的不满、委屈和生气，原来都来源于自己的内心，要改变的是自己，要调整的是自己对事情的态度，而不是外在环境，明白了这一点，坏情绪自然就不会那么轻易找上门了。
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