我是一个不断追求身心成长的修行者

##昨日讨论

人没有完美的

我们都希望自己变得更好

我们当然对自己不满意

这也是改变的动力

------不过我不喜欢，不满意这个词，因为当我听到不满意自己的时候，我就会对外有焦虑，对内有自责。

所以我就换了一个词，我对自己是基本满意的，或者说我认为自己基本都是好的。

每个当下的我都是基本好的，因为存在即合理，因为稳定就说明是均衡的。

就像马歇尔在非暴力沟通中所说，我们对自己的不满意是因为我们有未满足的需要，然而这些不满意的行为或者状态，其实已经满足了我们另外一部分的需要。

那为什么还是要追求改变与成长呢？就是因为我们更看重那些未被满足的需要。

我基本都是好的，但我希望成为更好。自我总是在发展的，可以是新的改变，也可以是旧的加深。

我并不是只盯着那个理想的自我，我更享受的是，这个改变变好的过程，

我向着未来，我活在当下，我拥抱不确定性，我接纳现实并主动创造。我是一个不断追求身心成长的修行者，愿路上心流朵朵。步步生莲，愿路上与子同袍，有子偕老。

======

说回自我改变的具体例子，这个实在太多了。

一些小的行为和坏习惯的改变相对容易点，核心方法就是用自己更看重的需要来做替代和转移。我举两个例子。

我以前有翘二郎腿的习惯，这个不但影响骨盆与脊柱的结构，同时在某些场合也不合适，所以我要改变，这是源于我对健康和礼仪的需要。后来我对朋友说，如果看到我翘二郎腿，我就给他们200块钱，之后这个坏习惯就改掉了。很显然在这个事情上，我更看重的是自我的承诺和他人的认同。

还有一个坏习惯是晚睡，这点以前我多次分享过。不幸的是以前一直没有彻底改回来，幸运的是在这个春节完全改变了。原因是老婆是一个早睡的人。以前之所以晚睡，是因为我有着轻松自在，学习，还有补偿的需要，而现在能够早睡，除了看重健康秩序自律，显然还看重爱和亲密关系。

相对行为习惯，更难的是思维模式的改变。这其中都是一些束缚自我的限制性信念，既然我做不到、做不了、我不行、我不招人喜欢、不能做、太难了、如果……就会……

举个例子，以前我有一个不自觉的信念，那就是在亲密关系里，如果对方没有满足我的一些期待，就是不关心我、不够爱我。这就很痛苦了，经常患得患失。

后来是怎么转变的呢？两个点：一是形成了自己基本都是好的这种内聚性自我，二是拥有了主动给予、同理心等爱的能力。

对内自信，对外热情，生命力自由地流动，那些限制性的信念就像一层层封印被逐层逐层地解开，迎来的是欢畅和轻松，看到的世界也不再相同。

最后分享一下古人对于易经中这个易字的解释，说，易有三易，不易、变易、简易。就是说世界唯一不变的就是变化，而变化却有着一些简单的规律。

既然这个世界充满变化，既然我们每个人都有未被满足的需要，那么唯有爱自己并主动拥抱改变。第1步就是问自己：我是不是乐于改变？