脊椎疾病的发生和其他很多病一样，病变的发生是短时间的，但病因的形成却有如寒冰，非一日而成。
所以，我们要在平时生活中注意观察，及早预防。
想要知道自己的脊椎是否存在健康隐患，可以从四个方面入手观察：
1.行走姿势
走路姿势是脊椎病很好的判断方法。如果我们在行走的过程中，出现脚尖不自觉外展的现象；如果我们的腿出现长短不一，就说明我们的脊椎已经开始退化，或者已经有脊椎病的前兆。
此外，从鞋底磨损的状况也能看出脊椎问题。正常人走路，鞋子被磨应该是均匀的，只有当脊椎发生了位移，才会出现鞋后跟被磨偏的问题。
所以，如果我们的鞋后跟常被磨偏，也说明我们的脊椎有了问题。
2.习惯的变迁
以行为姿态为例，无论是站还是坐，每个人都有自己长期形成的“习惯”姿势。当我们的“习惯”姿势一旦出现了“不习惯”的样子，很可能就是疾病的一种表现了。
如果我们平时的姿态中有不良姿态出现，那就应当引起重视，这往往是脊椎病变的开始。
例如，我们以往走路时习惯正头目视前方，但现在却变得喜欢歪着头走路，这就是身体在向我们发出警示信息：你的脊椎尤其是颈椎关联部分已经出现了问题。
3.关键部位的扭动与旋转状况
关键部位的小动作也是观察、判断自己脊椎情况的方法。
如果我们的头或髋部在向身体两侧扭动或者旋转的时候，不能达到相同的扭转角度，一边只能扭转很小的幅度，这就预示着我们的脊椎不太好了。
4.常做深呼吸
我们可以试着做深呼吸，如果不能完成十分舒适的深、长呼吸，我们就要想到自己的脊椎了，做些检查，看看是不是脊椎的问题。
这是因为，脊椎问题会压迫影响胸骨，使呼吸系统工作出现异常。
由此可见，脊椎出现问题直接影响到人的方方面面。时刻关注生活细节，就是对自身健康最负责任的表现。
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