如何化解我的精神内耗

作者: BentleyCui | 来源:发表于2024-03-22 20:10 被阅读0次

内耗经常指同一个团体、组织或群体内部的成员之间发生的相互斗争、矛盾和冲突,造成团队凝聚力下降、效率降低甚至分裂的现象。而我自己现在却经常给自己不同的矛盾想法、内外不同的情绪造成了很多内耗。

我该怎么办?然我自己来为自己诊脉一下(真是不要脸的家伙啊,真特·马斯·沃斯基在耳边喃喃自语)。

寻找我的终级价值观

价值观没有对错,每个人一生有一个终级价值观。是的,只有一个,有的人一生都在不断寻找,有的人很快就找到了,而这个终级价值观将会指导他比大部分人开心的生活。每个人都有选择的自由,就算是只有“是”和“否”,也可以主动选择还是被动选择,我要去寻找它,主动去探索,挖掘出来。

事前做个预案

没发生前,先给自己做个预案。就比如今天老板要从我的项目调人,这是我早就预料到的,只是没有想到这么快。好吧,就是这个没有想到这么快让我现在的情绪陷入了一种莫名的感觉(失落吧,真特·马斯·沃斯基。你真啰嗦,其实我觉得是一种不能自主决定很多事情,还有对某些突如其来的坑的不愤,好吧,就是失落)。

对自己的情绪负责

今天情绪虽然不太好,但我还是做到了自我认知,意识到了自己的情绪状态不好,但我其实在那么快的时间内分析自己的反应,了解情绪背后的原因(现在就是啊,真特·马斯·沃斯基开口。“闭嘴”,我说的是当时)。

今天没有做到情绪管理,更多的是一种控制。未来,不,现在开始:看内心,调情绪,找个情绪释放或者转化的方法,当日这些方法不是去喝一次酒(呦,长进了,真特·马斯·沃斯基)。

表达要少,是的,在情绪来临时,不管是喜怒哀乐,只要不是我自己能控制的,我要尽量少的表达,然后应对。更好的方式其实是之前的预案。预则立,不预则废。

消极思维转变为成长思维

这个是有段时间嗤之以鼻的,是对这个世界的失望,是对自己在这个世界本身角色的失望,今天我却不得不说,这又激发了我的动力。

我能获得什么呢?让我从失去转化到我能获得的。这是又一次学习与反思的好机会。反思今天的经历,从现在如何改进呢?主动沟通项目状况,确认自己的状况,必要时还是要找一条后路。(为啥?真特·马斯·沃斯基。)

找到自己的小确幸。每天做个容易的事情,然后去迎接那些可能的挑战。





2024年2月22日 22:02今天这么多二啊


2024年3月23日 20:09 努力中

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