今天心情指数：7分，身体在慢慢恢复，心情也随之而更平静。
摘自《萨提亚冥想》
请你坐直，脊柱伸直，然后把你的双脚稳稳地放在地面上。
请合上双眼，把注意力放在呼吸上。
进入你的内在，进入内在那个平静，和谐的地方。
也放那是个非常安静的地方，非常的宁静。
也去留意一下你的头脑是多么的忙碌，正在一刻不停地说话。
尝试让你的大脑慢下来，与你自己待在一起。
在你内在那个宁静的地方，和自己独处，去欣赏自己。
现在，我们一起 探索你的内在。
你内在像一座冰山一样，有很多层面、互相影响。
而且比你看到的要多得多。
你会对自己的行为负起责任来吗？
你有那么多的感受，你能发现它们吗？
你如何掌管自己的感受呢？
你的内在有很多想法，像天空中的云朵、飘来又飘去。
你如何掌管你的想法呢？
你会很理性地对待自己吗？
你有很多很多的期待，你都如何照顾自己的期待呢？
在你内在的深处，有很多的渴望，好像花儿需要阳光水分一样。
你如何满足自己内在的渴望呢？
还是常常需要别人来浇灌呢？
你可以让自己活在内在深处生命力里面吗？
你内在的各个层面是如何互相适应的呢？
你在冰山的哪些层面显得强壮而有力量，哪些层面却比较薄弱呢？
每一天你都花时间去呼吸和成长。
每一天你都会有自己的感受，每天都会去思考。
而这一切是如何互相适应和协调的呢？
你可否对自己多一点好奇，带着发现的眼光，跟自己待在一起，多待一会儿。
在内在的宁静中，觉察你在哪里。
你能否觉察这个房间，觉察你的身体状况，觉察此时此刻你感受是怎样的，也觉察你有什么样的思绪。
觉察你的生命能量状态是怎样的
看看自己可以多么深入地觉察
让我们花三十秒的时间跟自己在一起，觉察你自己。
做几次深呼吸，然后慢慢地回到当下，睁开眼睛。
这几天生病了，我慢慢留意自己的呼吸，她是不顺畅的，感觉像断了线的弦一样，我使劲去拉长呼吸，发现很费力气。
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