秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。——《黄帝内经.素问》
秋天的三个月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
容平,“容,盛也,万物皆盛实而平定。”秋季作物成熟结果,万物不再继续生长,趋于平定。
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“天气以急”指秋风刮起,劲急之势,秋风扫落叶,“地气以明”地气随着天气而变,空气清爽。
此时,人们应该早睡早起,最好晚上十点之前休息,早上听到鸡叫就要起床。
“使志安宁”此时应保持精神宁静,以舒缓“秋刑”,尽量减少秋季肃杀之气的影响。秋主杀气,我国传统文化讲究“秋后算账”“秋后问斩”。
收敛神气,使秋气平和。“无外其志”,精神内守,使肺气清肃,全身之气得以澄净涵养。
如此,才是顺应秋天收敛之气的养生之道。飧(sūn)泄,中医病名。若是违背这种规律,就会损伤肺气。到了冬天就容易发生泄泻,人体供给冬天的收藏之气也会相应减少。
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