【金句】

自控力是一种稀缺性资源。

用圈子从坚持一件不快乐但有意义的小事开始。

【理论】

最难也是效果最好的方法——增强自控力、意志力。

自控力是一种稀缺性资源。

1.系统学习易效能总结的模型——土豆、番茄、青蛙——收集、排程、执行

每天早起检视自己，运用日程与清单技术，保持严谨，不失灵活性。

2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐但有意义的小事开始，日积月累，水滴石穿。爱上一件事，自然就持续，爱非坚持。

3.重建线上的生活方式，劳逸结合，生活规律化，有程序化、仪式化清单。

长期解决拖延症的方法——

一是运动。身体就是能量站，运动会让身体灵活性提高、思维更清晰、敏捷，血液流通能激发大脑的学习能力。

二是冥想。正念的冥想，在当下时刻，对周遭环境不带评判地保持觉察，也是禅修的方法，可以减压。

【感悟】

今天是3月31日，3月份的最后一天，我也圆满完成了3月份在走心早起打卡群里满勤打卡的记录，这也标志着我在2017年第一季度里完成了早起的目标。因为完成目标，每周都可以在群主那领到返还的契约金，很是开心和欣慰，但其实对早起目标的完成也没有那么的兴奋了，因为感觉已经成了习惯，没有什么特别，倒是又为自己新的目标挑战充满了期待。其实身边很多人都已经坚持早起几百上千天了，而我还有很长的路要走，还需要更多决心、精力、执着去支持，这样人才能一步步长成自己理想中的模样吧。

非常感谢有一群人默默地在彼此支持，这个走心早起群也是我无意中在微信里找到的，一群人在山东烟台坚持早起、徒步、书法，虽然相隔千里，但我很受她们鼓舞。互联网的时代，你真的不知道每天会有什么惊喜，会在线上遇见什么人，也许那个人你一辈子都不曾见过，但他却改变了你的人生。非常感恩这样一群人出现在我的生命里，义务地统计早起打卡记录，还给满勤的朋友送了礼物，没有谁逼他们这么做，他们就是觉得这么做很开心。一个人走得好，一群人才能走更远。希望我们也能成为一群人。