人们从小就被一层一层的情绪负债包裹着，很难摆脱。如果想稳定不良情绪，首先要从改变自己想法开始，学会“随遇而安。
如果想要管理好情绪，就要常常去检讨自己，去调整自己，去改变自己。
怎样改变自己的想法？
一：改变自己 不钻牛角尖
有人说“相由心生”。
如果一个人情绪很稳定，生活很乐观，他就会从心底呈现出不慌不忙的状态，脸上的表情始终会很平和。
例如在书店买了一本书，结果翻开一看不如所愿，就开始后悔，觉得自己花了冤枉钱，有时情绪就变得不好。
如果你改变一下思路，反而会很愉悦，反正已经买错了，也消耗了时间、浪费了精力，何必再给自己徒增烦恼呢？吃一惭长一智，也有经验，这时候心情会完全不一样。当心情改变的时候，整个人的情绪就会跟着改变。
二：理性思考 调整观念
理性思考，学会自我调整，把不必要的情绪清除，这样人就会觉得轻松，也很自由，更成熟。
要达到这个目标，首先要适当地疏解自己的情绪，不要压抑，不过分控制，消除不安的情绪，用理性来指导自己的情绪和感情。
如果你孩子不小心打碎了一个碗，汤撒了一地，孩子都会千方百计找理由搪塞，但他又屈服于妈妈的强势，所以就只能压抑自己的情绪，等他长大了，懂事以后，就开始叛逆了。
我们理性的处理这件事，当孩子打破了碗，妈妈要耐着性子并告诉他，“打破了就打破了，妈妈也打破过，你有没有伤到小手? ”于是你就小心地把碎片和地板清理干净，这样孩子就能感受到，你对他的关心而不是责怪。
但是在现实中，很多妈妈往往都会大惊小怪，情绪波动，认为小孩做了天大的坏事一样。
这样小孩子就开始有很多负面的情绪，也许长大以后，如果做错了任何事情，他们会害怕，为了避免挨骂，找理由和借口搪塞，这样也将会影响孩子的成长。
人们的很多观念，都是从不平等而来的，比如有人生在富贵之家，就会觉得自己高人一等，有人生在贫困之家，就会觉得自己一辈子抬不起头来。
不计较这些，只要认真安排自己的人生，照样能活出精彩。
人是观念的动物，“心想事成”是说观念可以决定一切，一个人的言行是根据自己的观念而改变的。
为什么说管理情绪如此重要呢？
从自己做起，把自己的情绪管理好，在管理情绪这个问题上，先格物致知，这些知识很理性地指导自己的感情，这就叫作自律。
所谓自律就是自己管好自己。
有些人不喜欢被人管着，对管理天生有一些抗拒，人不要别人管是好现象，但是自己一定要把自己管好。因为只有自己管好自己的人，才有资格不被别人管。
保持良好心态，情绪就会稳定
心态是可以自己调整和控制。
调整心态是调整情绪的唯一可行的方法。一个人只要改变心态，就会改变整个情绪。
自己的情绪一定会影响到别人，所以做妈妈的如果情绪很平稳，一家人一定相处得很愉快，但是如果妈妈本身情绪比较容易激动，那么孩子和她在一起就会没有安全感。
每一个人都是独一无二和不可取代的，学会做一个自己情绪的主宰者。
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