人生在世，不如意之事十之八九。积极情绪能让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
刚大学毕业那会儿，那个单纯的小女孩一心想着考研，于是花了2年的时间专注于此事，而此后的心情低落、生活无望大概就源于考研失败、找工作不顺利吧。大段时间甚至对死亡产生了向往，只是考虑到父母会因此非常难过、痛不欲生，只得作罢。
后来一边工作，一边考研，最终还是以失败告终。最接近研究生的一次是初试入围，复试没能争过一个小姑娘（据说还有点关系的），再一次名落孙山。
不过我最终凭着一股韧性，不到黄河不死心、不见棺材不落泪。在2013年考上了双证的专业硕士。达成了人生的一个愿望，因为我曾经为之奋斗了至少5年。
感谢自己的这份坚韧，让我有机会从行政教师转岗为专职教师，才有了现在的宁静、安稳和自由自在。
韧性的秘密不只是从你自己由衷的积极情绪的水井中取水，它还使你保持开放，去饮取源自他人的积极情绪。
上周《个案工作》的课程中，我和同学们在讨论，你最讨厌什么类型的人？你最喜欢什么类型的人？
在我分享时，让我讨厌的人就是那些谎话连篇、造谣生事的人；而我喜欢的类型，是有幽默感，并且会把自己的有幽默感传递给他人的人。我应该属于这种类型，而我的身边也有这样的人。因为有了这个存在，我们的心情也会轻松起来，让我们学着去满满看淡生活中的那些不顺心和不愉快，换一种轻松的角度来思考。
但这种幽默感有时也会不翼而飞，比如我心情不好、或者工作焦头烂额的时候，那个时候的自己，感觉自己都。无暇顾及，就让幽默这种积极情绪跑路了。
所以要慢慢学着更好的安排自己的工作和生活，让自己尽量生活更加有序，减少临时或者突发性的工作，形成良好的工作秩序。
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坏事情会发生在我们所有人身上。当它们发生时，多数人崩溃或发牢骚，而少数人会恢复过来重新面对世界，并且常常变得比以前更强大。你是否曾经好奇，是什么产生了这样的差别？我的研究表明，积极情绪也许是那些从挫折中恢复过来的人们保守的最好的秘密。
在具备人性和不具备韧性的人之间，最关键的差异是他们的积极情绪，这是具备韧性的人更少抑郁和更多心理成长背后的原因。
积极情绪让人们在抑郁的恶性循环上刹住了车，并把这些人放到了促进成长的良性循环上。
韧性是一种随时间增长的内在资源，而积极情绪推动这一增长。
面临威胁时，具有坚韧性格的人担心更少、复原更快。
“还原效应”（undo effect），积极情绪可以平息或“还原”消极情绪的心血管后遗症。
具有坚韧性格的人，比其他人更多地将“还原效应”付诸实践。
具有坚韧性格的人很少抑郁，也很少罹患心血管疾病，而且心理成长更快。研究发现，韧性和积极情绪携手并进。如果没有积极情绪，就不会有复原。
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