不爱运动或不方便运动的朋友想减肥怎么办？下面说的3种方式简单、方便，效果也不错，还能起到保健、养生效果哦！
1、腹式呼吸
腹式呼吸是很多养生爱好者常用的一种呼吸方式，经过长时间的测试发现，这种呼吸方式也能达到减肥的效果，尤其是针对腰腹部位的肥胖效果显著。
这种呼吸方式的减肥原理主要有两个：一是从外部来说，通过呼吸的动作带动整个腰腹部位运动，使之始终处于运动状态，达到局部运动减肥的效果。
二是从内部来说，腹式呼吸能带动的部位分布着肠胃等消化系统，自然、轻柔的呼吸能按摩这些器官，使他们运行良好。人体代谢好了，自然就不容易肥胖了。
腹式呼吸的练习方式：吸气时腹部保持凸起状态，呼气时腹部保持凹陷状态。平时多加练习，慢慢形成习惯后，就能自然形成腹式呼吸。
2、冷热淋浴
洗澡几乎是每个人都喜欢做的事情，其实我们在享受洗澡的过程中也能减肥。
具体方法是，在淋浴时隔上1、2分钟就变换一下水温，通过这种冷热的变换来刺激身体的减肥穴位。
这里最好是选用喷洒力度较大的花洒，能使刺激更有效果。
还要注意的是，调节水温时不要温差过大，控制在25度至35度的水温就好了，否则引发感冒就适得其反了。
3、走罐
拔火罐是非常好的养生方式，对于湿邪引发的肥胖效果不错。这里推荐另一种拔罐方式，减肥效果也很不错，那就是走罐。
走罐运动时的力度能最直接的传递到脂肪层，不仅能加速皮下脂肪的燃烧，更能对穴位起到按摩作用，双管齐下，效果更好。
缺点是，刚开始走罐会比较疼，后面会慢慢适应，有心血管疾病的朋友还是选择前两种吧。
3种不运动就能减肥的方式效果都不错，平时如果能把这3种方式结合在一起运用的话，减肥效果和养生效果会更好。
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