【九洲芳文·F】
01
最近麻烦事忒多，单位的专项活动，需要整理、汇总、点评、统计、报表……这只是一桩，其余杂七杂八的事都从犄角旮旯跑出来，弄得生活像开锅的沸水，咕嘟咕嘟冒着酸爽的热气儿。
想利用晚上的时间整理一下，先生加班，我保持精力陪伴两个孩子，到深夜再坐到电脑前，已经头脑发蒙两眼发直，琢磨不出一个字来……半夜，女儿咳嗽喝水，还要挣扎着爬起来看看是否发热，水温如何……
想起伏尔泰那句著名的话：“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。”的确，中年人的崩溃都是悄无声息的。
一个月前，曾与我有过一面之缘的一位大学老师，在给学生上党史课时，一头栽到地上，再也没有爬起来。送到医院诊断是脑干出血，脑死亡，最好的结果是植物人。如今，他依然躺在床上，除了能够自主呼吸，其他皆不能动。
回溯其生平，发现这就是一个被生活、工作极度压榨到连睡眠都不能保证的中年人，每一天的时间都被各种事务切割得支离破碎：接送孩子上下学、照顾身体不好的父母、关照身边同事朋友，以及学校一摊子与学生有关系的乱七八糟的事，早上最早到办公室，晚上还要在所有宿舍楼巡查一遍。他不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼，身体却在无息无声中垮掉，重病发作得毫无征兆。
很多年轻人（包括我自己），都曾经想过毕业之后走上社会的壮丽景象，拼着一腔热血定要干出一番伟业，结果日复一日，伟业没成，反被生活这个硕大无边的磨盘，磨平了棱角，磨化了初心，只剩下一地鸡毛却又无可奈何的麻烦，和无处不在的压力。
可怕的是小麻烦有累积效应。这种感觉我们可能都经历过：如果心情好，天大的事也不是事；如果心情差，一句话可能就是点燃油桶的一点火花，而那句话惹来的小麻烦也许就是压倒自己这匹骆驼的最后一根稻草。最直接的感觉就是心累，累到爬不起来，大约就是那位大学老师这样儿的。
这些事儿是自己无法掌控又无法逃避的，虽然从未列入计划，但它们接二连三发生，相互勾连，像呼啸的海潮一波接着一波儿涌来。
02
美国俄勒冈州立大学健康老年研究中心主任卡洛琳·奥尔德温，对这种说大不大、说小又折磨人的事儿起了个有趣的名儿，叫“慢性日常麻烦”。即这些出现在日常生活中不起眼的小麻烦，不但影响人的情绪和工作，还会影响人的健康，甚至会缩短人的寿命。
记得有个朋友曾向自己吐槽：兴冲冲带着孩子出门玩，结果发现钥匙丢了，找半天没找到，偏偏对象又出差，想要带孩子住旅馆对付一下，却发现身份证被锁在家里，无奈只好请开锁公司来，对方的建议是最好换把新锁……
这一桩桩一件件，几乎让她抓狂，感觉血往上涌，呼吸都带着喘气声，而抓狂的结果就是血压上升心率加快。如果再加上得不到有效的睡眠，就会极大增加得心脑血管疾病的风险。
慢性日常麻烦，逃不过，避不开，似乎是一道无法破解的难题，如同每个人的宿命，随时可能遭遇，带来的伤害性心理也许会持续到让自己崩溃。
研究表明，慢性日常麻烦会让人有压力感，这种压力感并不迅猛，如同温水煮青蛙，慢慢儿改变人体内一种叫做皮质醇的荷尔蒙浓度，导致免疫系统遭到破坏，人自然容易患病。
譬如我自己，最近一波波琐事找上来，觉得很糟心，连日更也草草将就几笔，看看够了五百字就锁上，打算等这一波乱七八糟的事过去再慢慢填成成熟的篇章。
一直以为这是“命”，坦然接纳自己，接受那些该来的来该去的去，让内心回复平静：面对琐碎的工作，不要急着抱怨，安静下来分析最好的处理方法；面对一地鸡毛的生活，不要焦虑发怒，深呼吸，平静下来寻找解决方案。
人真正能控制的，只有自己的行动和态度。也就是说，面对小麻烦，最重要的一点是看如何反应。老祖宗传下来的“大事化小小事化了”，貌似无作为的“中庸之道”，实则是把重心放在“小事”的处理态度上，提倡有意忽略，获得内心的平静。譬如“难得糊涂”先生郑板桥，他在四字后面的小字中标注得更加明白：“放一着，退一步，当下心安，非图后来福报也”。简单一句话，其实就是教导我们不要对小事锱铢必较，否则一定自寻烦恼。
比如，雨天路上不仅遇到堵车，前面还有车剐蹭，道路彻底瘫痪。这时着急上火有用吗？索性安静下来，听听书，或者听听音乐，都是极好的消遣。小麻烦也会在这种“有意识”的消遣中逐渐烟消云散。
然而，仅有这些还不够。
随手拍
03
昨天，我意外收到一位简友寄来的书，两本厚厚的《爱不落下》，感觉自己被幸福砸了一下头，惊喜有之、感动有之，一晚上都晕晕乎乎的，一个词瞬间闪出脑际：小确幸。我想自己是遇到了传说中的小确幸。谢谢明空如月师兄的厚爱。
然而，翻看《你好，小确幸》这本书，才发现真正的“小确幸”所代表的幸福感，虽然微小但很确定，并非意外得来，凭空出现，而是自己可以掌控和实现的，深入浸润我们的生命。
何为小确幸？那些生活中的仪式感、小欢喜，不都是最好的诠释吗？！
当我们身处数字化时代，被各种不确定的洪流所裹挟，如何方能减少不确定感的影响？或许，各种小确幸、仪式感、小欢喜都是极好的方法。
譬如“仪式感”，法国童话《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。因为这三个字，它让原本平凡的一天庄重而有意义，让那一天在以后所有的日子中都散发着光芒。村上春树说:“仪式是一件很重要的事情。”就算是再平常的小事，带着仪式感去做，脑子里留下的美好瞬间，足以帮我们抵御住很多的厌世时刻。
小欢喜延伸出来的意义，和仪式感有着异曲同工之妙。它让我们的生活被真实的情感体验包围，不再灰头土脸，虚无空洞。
或许日子平淡如水，各种小麻烦还是接踵而至，但是想起那个特殊的时刻，你会不自觉嘴角上扬，眼睛闪闪发光，心灵的深处，依然会因当日的美好而怦然心动。这就够了，这一点甜蜜而温馨的体验足够我们抵住小麻烦的侵蚀，日复一日，让我们在不确定的麻烦世界里拥有更多确定的微小幸福。
再进一步探讨，我们会看到高人有更高明的招儿。最近有个电视剧特别火，叫《生活家》，讲述一对身处逆境的母女积极向上，勇做“生活家”的故事。最重要的一点，遇到任何糟心的事，她们都能自嘲地笑笑，然后伴着幻想酣然入梦。一觉睡醒，满血复活，继续往前奔跑。
何谓生活家呢？流行的说法是形容生活中有很多经验以及灵机一动的智者，他们专注于生活情趣，对琐碎的日常有着特殊的顿悟而勇于尝试和体验。记得这个词最早是在台湾作家刘墉的书中出现。身兼画家、作家、演讲家的刘先生不愿意自己被称作作家，而更愿意被喊作生活家。因为他更关注生活里那些烟熏火燎的真实趣事。
写到这里，一代大家苏东坡忽然跳出脑海，他是我国古往今来难得一见的琴、棋、书、画、诗、词、文、禅、道、音乐、美食、收藏、民生、水利等方面的通才，虽历宦海几番沉浮，却始终不灭内心对“真是”的追求，妥妥的“生活家”啊。
所以，要想自己不被各种小麻烦湮没，也许可以试试这么几招：一、加强对真善美的感知能力，专注于生活情趣而不是失意瞬间，聚焦美好而不是麻烦；二、管理自己的情绪和行为，面对各种小情绪积极应对而不是消极处理；三、多多制造生活中的“小确幸”“仪式感”“小欢喜”，中和各种小麻烦带来的坏情绪。
享受心中预期的幸福和满足并不难：静心阅读一本书，不论记住多少，总会有一种充实的愉悦感萦绕心头；每天早起给自己和家人做一顿好吃的营养餐，然后元气满满地出门；用心对待身边的有缘人或物，也许是看护一盆花，也许是喂养一只鸟，或者仅仅关注一颗星辰的闪烁。
如果在这些事前加一个定语“长期”，则所有的短期收获都会打上长期复利的标签，藏身在种种行为背后的愉悦感、充实感会不断滋生出澎湃的力量，让我们轻松中和生活中的小麻烦，捕捉到更多微小而确定的美好。
如此，我们更容易活在当下，与自己和世界和解。
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