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交替:混杂在一起印象更深刻
人体动力学家通过对人体运动的实验:投掷沙包,一组练习向同一个把心投掷,也就是地上接近一米之外的一个小圆圈,第二组孩子则练习向两个远近不同得靶心投掷,一个约半米远,另一个约1.2米远,每次投掷都是一远一近交替练习。期末考试时,最终做远近靶心交替练习的那组孩子获胜,而且胜的毫无悬念。
研究发现:长短距离交替练习,可能有助于运动模式的初步形成,交替训练强化了机体对动作的意识,不同动作交替训练比单一动作动作的固定训练更为有效,因为它能迫使我们内化机体动作的基本法则,从而使肌体经过调整,对任何距离的目标都更有准头。
运用穿插交替,使训练成效倍增
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